25.01.2021

Психологический стресс у пловцов на соревнованиях

Слово «стресс» в переводе на русский язык означает «напряжение». В ряде случаев слово «стресс» ассоциируют со словом «срыв». Однако «срыв» соответствует лишь крайней степени стресса. В психологии спорта принято различать стресс по интенсивности (слабый, средний и максимальный) и продолжительности (кратковременный и длительный).

Любая соревновательная деятельность, в том числе в спортивном плавании, сопровождается значительным напряжением. В его основе лежит преодоление объективного физиологического стрессора — физического напряжения, т. е. выполнение соревновательного заплыва с требуемым напряжением физических усилий и энергетических ресурсов. Своеобразным фоном этих усилий является психическое напряжение в соревновательной деятельности. Таким образом, в соревнованиях пловцу необходимо выдержать не только напряжение, связанное с реальным стрессором (преодоление дистанции за счет физического напряжения), но и психическое. Последний компонент в соревнованиях выступает, как правило, на первый план.

Возникновение состояния стресса зависит от разнообразных причин: от уровня подготовленности и известности соперников, степени новизны предстоящего состязания, от настроя спортсмена со стороны тренера, прогноза борьбы в предстоящем заплыве, от организации разминки и ожидания предстоящего старта и др.

Наивысший пик психической напряженности наблюдается перед началом разминки. В процессе ее выполнения в воде и во время соревновательного заплыва происходит известная разрядка психической напряженности. Это обусловлено тем, что сама специализированная деятельность снимает психическое напряжение в результате ликвидации фактора ожидания.

В период разминки пловцы сосредоточивают свое внимание на следующем: «на разминке» мышечно-двигательного аппарата, «открытии» дыхания, воспроизведении специализированного ощущения — «чувства воды», «чувства старта», «чувства поворота», «чувства времени» при проплывании дозированных отрезков дистанции, «чувства скорости» и т. д.

Иными словами, в процессе разминки осуществляется активная приспособительная деятельность пловца, направленная на подготовку всех систем организма к предстоящей соревновательной деятельности.
После окончания разминки фактор ожидания вновь выступает в качестве доминирующего стрессора.

Анализ напряженности пловцов в период ожидания старта, в процессе заплыва и после его окончания позволил нам установить такие особенности: Большинство спортсменов перед заплывом и при его выполнении ориентированы только на физиологические параметры напряженности: «перетерпеть усталость, как только она наступит», «выложиться в полной мере», «отдать все силы» или «только бы хватило выносливости», «только не потерять скорость» и т. п. После заплыва психическое возбуждение у них значительно ниже, чем до старта. Субъективные отчеты о состоянии напряженности касаются в основном физиологических параметров: «предельно устал», «выложился до конца», «еле стою на ногах от усталости», «трудно было терпеть усталость» и т. д. Показанный в заплыве результат в большинстве случаев не удовлетворяет спортсменов, так как оказывается ниже, чем прогнозировался. После заплыва эти спортсмены находятся в подавленном состоянии и недоумевают по поводу причин неудачи.

Лишь у незначительной части пловцов состояние напряженности в этих ситуациях деятельности протекает при доминировании психологического компонента. Перед заплывом они имеют следующие установки: «бороться с соперником от начала и до последних метров дистанции», «буду бороться за первое место», «я готов показать высокий результат», «запас моих сил безграничен» и т. п. Перед стартом они активно возбуждены от сознания предстоящей борьбы на дистанции. После заплыва уровень психического возбуждения у них остается в тех же пределах, что и перед стартом, или превышает его. Содержание субъективного отчета у них после заплыва следующее: «возбуждение от прошедшей борьбы еще не прекратилось», «могу проплыть еще раз так же, так как силы еще остались неизрасходованными» и т. д.

Подводя итог сказанному, можно заключить, что у тех спортсменов, которые в процессе соревнований ориентируются на «терпимость» к усталости и другим параметрам физической напряженности, создается стойкий стереотип соревновательного состояния, доминантой которого является физиологический компонент напряженности. Пловец как бы заранее ждет и готовится к «встрече» с тем стрессором, который затем неминуемо наступает в процессе заплыва. Тем самым у него закрепляется условный рефлекс психических реакций к подобного рода напряженности. Иначе говоря, у этих пловцов психический компонент стресса затормаживается и выступает в роли защитного механизма, информируя мозг о подготовке организма к предельной степени стресса. У пловцов с преобладанием ориентации на активную борьбу в процессе соревнований происходит известная нивелировка физиологического стрессора. Поэтому для них значительно снижается степень сложности его преодоления в процессе заплыва.

На основании изложенных выше результатов исследования и собственного опыта тренерской практики мы вправе сделать ряд методических рекомендаций тренерам относительно управления стрессовыми состояниями у пловцов в процессе соревнований:

1. Не следует ориентировать учеников на «терпимость» к усталости в процессе заплыва, нужно сосредоточить их внимание на активной борьбе с основными конкурентами. Надо больше уделять внимания созданию у пловца «чувства борьбы» за первое место или с основным соперником, а также добиваться обострения в процессе заплыва специализированных ощущений и тактической раскладки сил. Из тренерского лексикона целесообразно исключить установки пловцам, оправдывающие «терпимость к усталости», заменив их более оптимистическими: «предел твоих возможностей неограничен», «усталость посещает чаще тех, кто больше всего о ней думает» и т. п.

2. Разминку в воде следует проводить с таким расчетом, чтобы она заканчивалась как можно ближе к моменту начала старта. Последние упражнения в разминке должны быть акцентированы на восприятии специализированных ощущений: «чувства воды», «чувства гребка», «чувства скорости» и др.

3. Необходимо систематически контролировать в процессе соревнований психическую напряженность пловца и определить оптимальное для него состояние, при котором он показывает лучшие результаты, и стараться чаще воспроизводить это состояние в дальнейшем.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *