30.09.2022

Спать сном младенца, жизненная необходимость

Бессонница или по-научному «инсомния» может принимать совершенно разные формы.

Бессонница как признак стресса. Как научиться спать сном младенца

Татьяна Шестакова — профессиональный психолог с 15-летним стажем, бизнес-тренер, игротехник, ведущая трансформационных игр — учит простым правилам, как вернуть себе качество жизни

Это, например:

  • плохое качество сна;
  • невозможность заснуть более 30 мин несколько недель;
  • недостаточная продолжительность;
  • частые пробуждения среди ночи;
  • прием снотворного;
  • жалобы на плохое самочувствие в течении дня;
  • частая дневная сонливость.

Бессонница не просто снижает качество жизни. Она может эту жизнь забирать.

Если бессонница становится хронической, то повышает риск таких заболеваний, как инсульт, различные болезни сердца и сердечной системы в целом, сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертония, депрессия, снижение иммунитета, язвенная болезнь желудка, гипертиреоз и т. д.

Начинает страдать нервная система, значит, в скором времени раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение памяти, внимания, концентрации, коммуникабельности, различные неврозы будут вашими верными спутниками.

А это уже точные характеристики стресса, причем самой его отрицательной формы — дистресса, т. е. такого состояния вашего организма, когда все начинает работать не на плюс: забудьте о том, чтобы что-то создать, со-Творить, найти решение, креативить, желать, мечтать, добиваться…

В состояние ди-стресса организм переходит в режим жесточайшей экономии. Всего!

Как это проявляется в обычной жизни?

  • ничего не хочется, апатия;
  • не находятся новые решения;
  • не хочется просыпаться утром;
  • ничего не радует;
  • раздражать начинает все: дети, муж, подруги, коллеги, начальники;
  • злость на любые предложения;
  • еда перестает приносить удовольствие/либо наоборот, только она может отвлечь;
  • мысли об одном и том же (этакая навязчивость);
  • страхи о будущем (а вдруг/а если/если такое случится).

Ну и отдельной темой:

  • со мной что-то не так;
  • я плохо стала выглядеть;
  • меня никто не любит;
  • меня не ценят;
  • если бы у меня было (фигура как у…/губы как у…/грудь как у /ноги как у… );
  • наоборот, если бы у меня не было (лишнего веса/такого графика);
  • если была начальником /руководителем;
  • если бы у меня были такие знакомые, то я бы…;
  • если бы у меня был такой муж/друг.

Конечно, все мы периодически задаем себе такие вопросы…

Но! Если вы начинаете в них зависать, если это крутится в голове у вас регулярно (а для этого самое подходящее время — ночь, когда вы находитесь сами с собой) это звоночки того, что ваш организм находится в состоянии «выжить».

Везде опасность.
Отовсюду нужно ждать нападения.
Мне необходимо защищаться.
Самое главное — сохранить Жизнь.
Какой креатив и творчество?
У нас энергии — только на спрятаться/укрыться/найти безопасное место/
либо (второй вариант — нападения).
Лучше нападать первым. Больше шансов выжить.
И мы начинаем срываться, орать, психовать и т. д.
Про то, что происходит на уровне гормональном — отдельная история.
Что делать? Есть ли выход? Да. Есть!
Не простой, конечно. Приемом одной пилюли не обойтись. Но научиться спать сном младенца — безмятежным — возможно.

Рекомендации очень простые.
Для этого необходимо понаблюдать за младенцами.
Что делают они?

1. Выражают свои эмоции открыто: нравится-улыбаются. Не нравится- протестуют /либо ревут.
2. Двигаются — постоянно сучат ручками, ножками, ползают, переворачиваются, ходят, узнают, знакомятся.
3. Питаются полезными продуктами.
4. Спят когда у них все сухо и им комфортно.

Конечно, это необходимо адаптировать под свой образ жизни. Но принципы очень схожи.

  • двигайтесь! Добавляйте движений в свою жизнь;
  • не копите в себе эмоции (не важно с + или -). Их необходимо выражать (конечно, приемлемым способом);
  • узнавайте/постигайте/осваивайте новое;
  • доставляйте себе удовольствие (и это, конечно, не про «вредности»);

При соблюдении таких незамысловатых правил, многое в своей жизни можно поменять. Сон — это необходимая часть нашей жизни. И если мы, вдруг, решаем, что он нам не нужен — жизнь обязательно поменяется. Причем не в лучшую сторону.

Спите хорошо, чтобы хорошо жить. Есть уже такая поговорка «Кто плохо спит, тот плохо работает».

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.