Комплексы физических упражнений для детей и взрослых

Лечебная гимнастика используется в медицинской практике как эффективный метод лечения различных заболеваний. Упражнения для детей дают возможность предотвратить различные патологии, а также устранить уже имеющиеся.

Нужно сказать, что различные физические упражнения, которые необходимо делать регулярно и под контролем врачей, способны привести в норму обменные процессы в организме, дают возможность правильно развиваться опорно-двигательной системе.

Лечебная физкультура, ее эфффективность

Помимо этого, ЛФК предотвращает прогрессирование различных болезней, которые могут наблюдаться у детей в процессе их быстрого роста. Очень эффективны упражнения в бассейне.

Лечебная физкультура малышам может быть назначена не только детским хирургом. Такие упражнения могут выписать невролог, ортопед или просто любой доктор, который заметил следующие недостатки в работе детского организма:

• слабый тонус в мышцах;
• развитие патологий внутренних органов;
• врожденные или приобретенные заболевания сердца;
• артериальное аномальное давление;
• патологии дыхательной и сердечнососудистой систем;
• наличие заболеваний кишечно-пищеварительного тракта.

ЛФК для детей активизирует правильную работу всего организма в целом независимо от того, на какой именно сектор направлено лечение. Лечебная гимнастика позволяет снять воспаление, ускоряет процесс заживления, улучшает иммунные и защитные силы организма.

Комплекс физических упражнений для разного возраста

Физкультура для малышей делится на несколько периодов в зависимости от возраста ребенка.

Упражнения для малышей от 1,5 до 3-х месяцев

Важно знать, что в таком возрасте у детей наблюдается повышенный уровень мышечного тонуса, ярко проявляются врожденные рефлексы.

Именно поэтому специалисты назначают в этот период развития рефлекторные упражнения. К основным из них следует отнести:

1. Разгибание позвоночника. Чтобы правильно выполнить задание необходимо малыша положить на бок. В этом случае рефлексные ощущения будут вызвать прикосновения пальцами по сторонам позвоночника. Лечебная эффективность будет достигаться, если проводить пальцами от ягодиц до плечевой области.
2. Подъем головы. Суть упражнения заключается в том, что необходимо одной ладонью приподнимать малыша, который лежит на животике, а второй придерживать его за стопы.
3. Пальцы ног. Задание состоит в том, что рефлекс должен проявиться тогда, когда ноги держат одной рукой, а другой — надавливают на стопы, вначале на подошву, а затем — по внешней стороне.
4. Пританцовывание. Суть задачи состоит в том, чтобы взять ребенка под мышки, поставить на ножки. В данном случае рефлекс раскрывается тогда, когда малыш, будто бы танцует на ножках.

Задания для малышей от 3-х до 4-х месяцев

Данный период развития у детей характерен тем, что устанавливается равновесие между сгибательными и разгибательными мышцами рук. В это время задания направлены на пассивность:

1. Данное задание по Бубновскому состоит в том, что малыша кладут на спину, и на груди ему скрещивают ручки.
2. Вновь кладем малыша на спину, затем постепенно и поочередно переворачиваем на животик влево и вправо. Лечебная эффективность задания состоит в том, что необходимо в процессе выполнения придерживать ребенка одной рукой за ножки, а другой — за ручку, которая согнута в локтевом суставе.
3. Разгибание позвоночника и ног. Суть упражнения заключается в том, что взрослый держит ребенка одной рукой под живот, а второй — за ножки. Далее, необходимо приподнимать малыша. Такое упражнения эффективно проводить и в бассейне.
4. Отведение и приведение стоп. Малыша необходимо положить на спину. Затем следует водить пальцами по краю стопы и немного надавливать на контуры ножки.

Задания для детей от 6-ти до 9-ти месяцев

В этот период развития у ребенка наблюдается прогрессирование произвольных движений опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика в данном случае направлена на активные задания, которые провоцируют ребенка к ползанию, сидению или стоянию:

1. Кладем малыша на спину и приподнимаем прямые ручки вверх и делаем круговые упражнения в плечевой области.
2. Следующее упражнение заключается в том, что необходимо поднимать прямые ножки. Важно при этом зафиксировать коленки, а ножки поднимать до положения вертикали.
3. Кладем ребенка на спинку и проделываем круговые движения в суставах таза и бедра.
4. Ребенка кладем на спину, а затем плавно переворачиваем его на животик вправо и влево.
5. Ползание. Большая лечебная эффективность будет достигаться, если перед малышом положить яркую игрушку. Ножки ставим в положение согнутых колен, стопы фиксируются. Ребенок должен самостоятельно пытаться доползти до игрушки.

Упражнения от 9-ти до 12-ти месяцев

Такой возраст детей характерен тем, что они стараются начать ходить, у них наблюдается развитие координации и движений связанных с ней.

Лечебная гимнастика по Бубновскому в данном случае заключается в следующих заданиях:

1. Первое упражнение — это сгибание и разгибание нижних конечностей. Выполнять данное задание можно из любого положения, главное, чтобы движения были плавными.
2. Поднимание на ножки. Суть задачи состоит в том, что необходимо поставить ребенка на ножки, при этом его надо поддерживать и направлять для продвижения вперед.
3. Наклон и выпрямление. Такое задание можно выполнять только в положении стоя. Ребенок должен касаться спиной взрослого. При этом возле ног малыша кладут игрушку и просят, чтобы он ее поднял.
4. Это задание схоже с предыдущим, однако, теперь игрушку кладут не у ног, а на уровне плеч ребенка, например, на маленьком столике.
5. Сгибание и разгибание верхних конечностей. В данном задании нужно, чтобы малыш ухватился за кольца. Затем взрослый должен за них тянуть так, чтобы происходило сгибание и разгибание рук.

Лечебная физкультура может принести хороший эффект только в случае регулярного выполнения. Не забывайте о том, что различные комплексы заданий можно выполнять в бассейне, где малыш сможет привыкать к воде.