Отправляясь в отпуск, каждый человек грезит об ожидающих его удовольствиях и совсем не задумывается об опасностях, которые таятся за глянцевым видом морского пейзажа. Однако долгий перелет, смена климата, культурные и гастрономические особенности экзотических стран, как и многие другие явления нередко становятся факторами риска для здоровья отдыхающего. Они способны вконец испортить и без того непродолжительный отдых, на который современный человек обычно не выделяет больше 10-14 дней.
Для того, чтобы от планируемого за долгое время отдыха не осталось неприятных воспоминаний из-за внезапно подкачавшего здоровья, необходимо узнать врага в лицо еще до путешествия. Мы обозначили список наиболее вероятных заболеваний, связанных с путешествиями, и подобрали полезные советы, как избежать этих болезней на отдыхе.
Фактически все заболевания во время отпуска связаны со сменой климата и стрессом, который при этом испытывает организм. Это состояние называется акклиматизацией и характеризуется подстраиванием под новые условия обитания. Температура окружающей среды, влажность воздуха, особый микроклимат, — все это сказывается на работе органов и систем человека. Когда внешние условия меняются, организму требуется время, чтобы адекватно отреагировать на них. Даже абсолютно здоровый человек может почувствовать дискомфорт, связанный с акклиматизацией. А при наличии ослабленного иммунитета, хронических заболеваний или при стечении некоторых обстоятельств, здоровье при резкой смене климата может дать сбой.
Простудные заболевания
В условиях акклиматизации защитные свойства организма ослабляются. Если климат меняется слишком резко, например, при путешествии зимой в жаркие страны, то организму еще сложнее подстроиться к окружающей среде: сбиваются процессы терморегуляции, усиливается потоотделение. В результате любого сквозняка или нескольких глотков холодной воды может хватить для проявления симптомов простудных заболеваний.
Чтобы не простудиться при резкой смене климата, необходимо первые дни отпуска особенно внимательно относиться к своему здоровью. Не допускать резкого перегрева или переохлаждения тела, избегать сквозняков и нахождения под кондиционером, носить свободную одежду, в которой тело будет дышать и сможет быстрее подстроиться под особенности окружающей среды.
Пищевые отравления
На фоне стресса и резкой смены рациона питания более уязвимой становится и пищеварительная система человека. Желудок и кишечник могут неадекватно отреагировать на новые продукты. Кроме того, питание в незнакомых местах связано с повышенным риском пищевых отравлений. Во-первых, вы можете не знать качества исходных продуктов и условий приготовления пищи, во-вторых, в теплых странах во влажном климате болезнетворные бактерии на продуктах питания размножаются гораздо быстрее, в-третьих, пробуя незнакомую пищу с неизвестным вкусом вы можете просто не почувствовать, что входящие в нее ингредиенты испорчены.
В качестве профилактических мер рекомендуется следовать правилам гигиены, мыть руки перед едой, пользоваться бутилированной водой, не есть в закусочных и забегаловках, если присутствуют подозрения относительно условий приготовления пищи. В случае, если проблем все же не удалось избежать, можно прибегнуть к народным средствам от пищевых отравлений.
Запоры
Другая реакция организма на стресс со стороны желудочно-кишечного тракта – запоры. Они могут быть связаны не только со сменой место пребывания, но и тем, что организм подстраивается под долгую дорогу, будь то путешествие на автомобиле, на поезде или на самолете. Как правило, организм самостоятельно возвращается к привычному ритму по прошествии суток или чуть большего времени, однако если вы чувствуете, что внутренние часы дают сбой, можно помочь своему кишечнику.
Для профилактики и лечения запоров, связанных со сменой места пребывания, рациона и климата, достаточно употреблять в пищу больше продуктов, богатых клетчаткой (любые овощи и фрукты, зелень, злаковые и т.д.), пить достаточное количество воды и больше двигаться, чтобы помочь перистальтике кишечника. Также как и в случае с пищевыми заболеваниями, существуют довольно простые народные рецепты для лечения запоров.
Инфекционные заболевания
Различные регионы нашей планеты «славятся» той или иной степенью распространения абсолютно разных инфекционных и вирусных заболеваний. Это может быть малярия, особый штамм гриппа, лихорадка Зика или даже вирус Эболы. Перед тем, как планировать поездку в дальние страны, всегда неплохо выяснить текущую эпидемиологическую обстановку и уточнить, какие прививки сделать для пущего спокойствия, или вовсе отказаться от поездки. Подобного рода рекомендации можно найти на сайте Минздрава, в памятках туристических агентств, в инструкциях других министерств и ведомств.
Важно помнить, что вакцинацию следует проводить заранее: сделать прививку и в тот же день отправиться в путешествие – абсолютно неприемлемое решение. Во-первых, сама по себе вакцинация предполагает введение в организм антигенного материала с целью выработать иммунитет к болезни. Это может вызывать воспалительные процессы, общее недомогание. Во-вторых, некоторые вакцины вводятся не в один прием, и даже на то, чтобы их сделать, потребуется время. Наконец, защитные свойства организма против той или иной болезни вырабатываются только через несколько дней, а иногда и через несколько недель после прививки. По этой причине не стоит откладывать вакцинацию на последний момент, лучше заранее проконсультироваться с врачом и четко следовать его предписаниям.
Важно помнить, что в любых ситуациях внимательное отношение к своему организму позволит избежать многих проблем. И тогда отдых будет не только в удовольствие, но и на пользу для здоровья до следующего отпуска.