Борьба с сезонной депрессией, во время пандемии в Колорадо

Поскольку многие в Колорадо испытывают чувство разочарования и усталости после нескольких месяцев преодоления пандемии, эксперты призывают к осторожности, поскольку возникает другая ситуация с психическим здоровьем: сезонное аффективное расстройство или SAD.

Более короткие, темные и холодные дни могут иметь огромное влияние даже здесь, в нашем солнечном штате.

«Я хочу подтвердить, что это действительно трудное время для многих людей», — сказала лицензированный клинический социальный работник UCHealth Андреа Лоуренс корреспонденту CBS4 Мекиалая Уайт по телефону Zoom. «Были ли у вас проблемы с психическим здоровьем раньше или только сейчас из-за COVID, сезонная депрессия — это то, о чем мы должны знать и к чему быть готовы».

Ее клиника в Касл-Рок в последнее время была особенно загружена, что, по ее словам, говорит о том, сколько колорадцев находятся в одной лодке. «Я вижу много людей, которые вначале были в порядке, задраивали люки, но теперь люди перестали это делать и расстроены, потому что у нас действительно нет графика. COVID просто постоянно работает в фоновом режиме. Я связываю это с приложением на вашем iPhone, которое постоянно обновляется, например, COVID всегда находится в фоновом режиме, поэтому он действительно истощает нас и утомляет ».

Лоуренс говорит, что симптомы SAD и пандемической депрессии — это одно и то же. В совокупности эти чувства обостряются. «У вас может быть день, когда вы просто сидите на диване, и это нормально. Но когда это происходит в течение длительных периодов времени, вы испытываете такие вещи, как изоляция, увеличение веса, безнадежность, чувство беспомощности.

Когда вы начинаете замечать свои повседневные дела, вы не купаетесь, не заботитесь о доме, не можете посещать работу или общественные мероприятия, которые и без того довольно ограничены, это когда вам нужно честно поговорить со своим врач. »

Этот первый шаг тоже не всегда бывает легким. «Психическое здоровье — это то, на что нам действительно нужно обратить внимание. Но трудно записаться на первую встречу, провести первый сеанс с терапевтом, самое сложное — признать, что это действительно так ».

Она добавляет, что главное — быть добрым к себе. Вы также можете предпринять небольшие шаги, чтобы вдохнуть новую жизнь в свой распорядок дня.

«Быть ​​на солнце в течение дня, заниматься спортом. Ешьте питательную пищу, оставайтесь на связи с друзьями и семьей, будь то увеличение масштаба изображения или уместные встречи на открытом воздухе с социальной дистанцией. Эти вещи кажутся очень простыми, но они очень важны прямо сейчас ».