Лечебное плавание при сколиозе оказывает очень благотворное влияние на костную и мышечную систему, а значит — плавать очень полезно при любых искривлениях позвоночника. Кроме того, это способствует вытяжению и разгрузке позвоночного столба, укрепляет мышечный корсет и повышает силу ног и рук. К тому же, при плавании нагрузка оказывается на весь организм одновременно, а следовательно – симметрично, и нет таких мышц, которые бы тренировались больше, чем другие.
Все эти положительные факторы и учитывают врачи, когда советуют при сколиозе использовать такие занятия. Но когда пациенту прописываются эти процедуры, врач обязательно должен учитывать степень тяжести болезни, её форму и общее состояние пациента, ведь при некоторых формах сколиоза плавание может быть противопоказано, а некоторые люди и вовсе не умеют этого делать.
Следует помнить, что плавание оказывает положительный эффект, только если оно будет использоваться в сочетании с другими лечебными факторами, например, укрепляющей физкультурой, упражнениями в бассейне и приёмом лекарственных средств, которые будут назначены врачом.
Кроме положительного влияния на кости и на мышцы, занятия в бассейне при сколиозе помогают также добиться и других положительных эффектов:
- Повысить эластичность кожи.
- Стимулировать обменные процессы.
- Оптимизировать работу сердца.
- При регулярных занятиях частота сердечных сокращений замедляется, что экономит резервы сердца.
- Увеличивается объём лёгких за счёт тренировки дыхательной мускулатуры.
Многие считают, что лечебное плавание не может нанести вред организму. На самом деле это далеко не так. Не все знают, что существует ряд противопоказаний, при которых к бассейну или к открытому водоёму лучше не подходить, так как пребывание в воде может только усугубить ситуацию.
Ни в коем случае нельзя плавать, если сколиоз отягощён сильными болевыми ощущениями — в воде при активных движениях они могут только усилиться. Также нельзя использовать подобные процедуры в качестве терапии при таких заболеваниях и патологиях, как:
- Глазные болезни.
- Заболевания ушей, рта и носоглотки.
- Кожные заболевания.
- Открытые язвы на коже.
- Венерические заболевания.
- Эпилепсия.
- Нарушения в работе сердца и сосудов.
- Туберкулёз.
- Астма.
Также надо помнить, что плавание не может способствовать полному излечиванию от сколиоза. Оно помогает только укрепить мышцы и костную ткань, но никак не влияет на выздоровление.
Советы экспертов
Стиль плавания в бассейне и упражнения, которые пациент будет выполнять в воде, подбираются строго индивидуально. Обсуждение проводится с лечащим врачом или тренером. Во время занятий следует внимательно следить за дыханием. Поэтому прежде, чем спускаться в воду, необходимо научиться правильно дышать.
Во время плавания необходимо строго контролировать стабильность позвоночника и удерживать его в правильном положении. Нельзя применять никакие устройства для пассивного вытягивания позвонков.
Самым эффективным методом излечивания считается брасс. При этом мышцы тела напрягаются, а позвоночник максимально вытягивается. При этом стиль плавания и остальные упражнения в воде будут зависеть от степени сколиоза.
При первой степени сколиоза разрешается плавать брассом или кролем на спине или животе, однако следует обязательно контролировать скорость преодоления водных участков.
При второй и третьей степени сколиоза будут необходимы ассиметричные упражнения, при которых нагрузка будет выпадать только на нужные участки тела, а здоровый отдел позвоночника не будет напрягаться.
При четвёртой стадии опять же идеальными будут симметричные упражнения, а вот ассиметричные лучше не использовать.
План тренировки
Каждая тренировка должна иметь четкую последовательность:
- Разминка и разогрев вне воды.
- Дыхательная гимнастика.
- Заплыв брассом на груди, который можно считать упражнением подготовительного характера.
- Индивидуально подобранные упражнения по коррекции искривления.
- Плавание брасом с техникой длительного скольжения.
- Снова ряд упражнений индивидуального характера.
- Упражнения с использованием утяжелителей.
- Произвольное плавание.
- Выход на сушу.
Конечно, это только примерный план, который может быть изменён по желанию тренера в зависимости от общего состояния пациента. При
этом следует помнить, что все тренировки должны проводиться только под контролем врача или тренера. Никакой самовольности здесь не допускается, так как упражнения, которые не назначены врачом, могут принести много вреда позвоночнику и только усугубить как общее состояние, так и само искривление позвоночника.