ЛФК представляет собой комплекс упражнений при сколиозе, предназначенный для исправления спинных мышц, а также позвоночника. ЛФК и лечебная гимнастика при сколиозе у детей и взрослых может проводиться практически на любом этапе развития сколиоза. Чтобы данного вида физкультура начала приносить заметный эффект, важно заниматься ею на регулярной основе. Постараемся разобраться в том, насколько эффективно ЛФК помогает бороться со сколиозом:
- зарядка при сколиозе способствует улучшению работы позвоночных отделов;
- лечебная гимнастика при сколиозе укрепляет мышцы спины как внешнего, так и внутреннего типа;
ЛФК при сколиозе
Рекомендуем по теме:
Рекомендуем по теме:
- упражнения при сколиозе 4 степени приводят к замедлению развития заболевания, нормализуют положение позвоночного отдела;
- упражнения при поясничном сколиозе совершенствуют осанку;
- упражнения при правостороннем сколиозе стабилизируют функционирование лёгких;
- обычная зарядка при сколиозе в области позвоночника положительным образом воздействует на органы внутреннего типа, а также улучшают самочувствие общего характера.
В данной статье мы постараемся затронуть сразу несколько пунктов:
- Как проводятся упражнения при сколиозе у детей.
- Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе (особенности врачебной методики).
- Особенности проведения ЛФК при сколиозе 1 степени.
- Как проводится гимнастика при сколиозе 2 степени и 3.
- Зарядка для спины при сколиозе у взрослых людей.
- Самые эффективные упражнения при сколиозе позвоночника.
Что представляет собой ЛФК
ЛФК при сколиозе у детей и взрослых проводится согласно следующим основным направлениям:
- Гимнастика при сколиозе грудного отдела позвоночника.
Массаж при сколиозе
- Водные процедуры для нормализации работы позвоночника при сколиозе.
- Массаж (для позвоночника).
- Контролирование положения поясничного отдела позвоночника, проведение процедур, направленных на коррекцию всей осанки.
- Процедуры спортивного характера: дыхательная гимнастика, упражнения на фитболе, гимнастика Шрот.
- Физические упражнения для детей от трёх лет по методу Норбекова.
Лечебная физкультура при сколиозе поясничного отдела подбирается согласно стадии развития заболевания (при наличии сколиоза 2 степени, например), а также особого состояния человеческого организма. Набор физических упражнений при сколиозе у детей, подростков и взрослых нужно подбирать, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом.
После занятий при сколиозе в тренажёрном зале следует понаблюдать за своим самочувствием. Потому как, если для одного человека высокоинтенсивные упражнения могут оказаться вполне приемлемыми, то для другого — лечение сколиоза будет подходящим только при базовых гимнастических процедурах (например, по методу Норбекова). Зарядка лечебная против сколиоза может привести к положительному эффекту только если пациент будет придерживаться особых правил, по которым проводятся упражнения при сколиозе 2 степени, третьей и четвёртой.
Основные правила
Прежде всего, врачи рекомендуют совмещать физические упражнения с мероприятиями ортопедического характера. На первом этапе развития патологии в груднопоясничном отделе необходимо проводить время сна не на мягких поверхностях, а на жёстких (вне зависимости от возраста). Обязательно нужно уделять время дневному отдыху. Занятия необходимо проводить, как минимум по десять раз в неделю (10 – это норма). Чтобы каждый позвонок был приведён в нормальное состояние, нужно во время развития патологии на заключительных этапах пройти консультацию с врачом касательно ношения корректирующего корсета. Во время сна необходимо находиться в конструкции из гипса. Для того чтобы узнать подробнее об особенностях проведения ЛФК, можно ознакомиться с материалами по теме «Физическая культура при сколиозе».
В процессе тренировок важно не приводить свой организм к состоянию переутомления, не нагружать себя чересчур (особенно если это маленький ребёнок или пожилой человек). Для детей лучше всего подойдут упражнения с палкой (ознакомиться подробно с проведением процедуры можно на видео). Люди постарше могут заниматься гимнастическими упражнениями на основе методики Норбекова. Важно отметить, что степень нагрузки должно увеличиваться постепенным образом. Не рекомендуется резко повышать интенсивность тренировок, особенно при левостороннем сколиозе. В таком случае необходимо обязательно проверять состояние своего здоровья. Если проявляются тревожные симптомы в виде чрезмерного утомления, а также болевых ощущений, то следует немедленно обратиться за консультацией к доктору. Когда подобного рода симптомы начинают проявляться, следует снизить основные нагрузки на организм.
Во время прохождения физических процедур не следует слишком торопиться. Самый приемлемый вариант: средний темп, ровное дыхание (грудь должна работать равномерно), контроль положения тела. Во время урока физкультуры важно следить за тем, чтобы мышцы спины не напрягались и не растягивались.
Процесс вытяжения самого позвоночника должен осуществляться очень осторожно, в пассивной форме. Врачи не рекомендуют применяться на практике упражнения, во время которых нужно пользоваться перекладиной. Не рекомендуется заниматься гимнастикой, которая направлена на совершенствование общей гибкости позвоночного отдела. Не следует осуществляться упражнения физического характера, во время которых необходимо интенсивно вращать телом. Эти два способа лучше исключить полностью.
На второй стадии развития сколиоза очень важно, чтобы нагрузка на тело распределялась равномерным образом: важно задействовать все конечности тела.
Процедуры для детей
ЛФК для ребёнка может осуществляться либо в общих группах, либо на занятиях индивидуального характера. В большинстве случаев занятия проводятся по методике Норбекова, но перед тем как отправить своего ребёнка на процедуры, необходимо получить направление от врача-терапевта. Упражнение по методике Норбекова могут осуществляться также и в домашних условиях.
Найдено эффективное средство от боли и для лечения суставов:
- натуральный состав,
- без побочных эффектов,
- эффективность, доказанная экпертами,
- быстрый результат.
Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО
Во время физических занятий осуществляются упражнения следующего характера:
- Принять положение лёжа, заложить руки за затылочной частью. Во время вдоха руки нужно разводить в стороны, а во время выдоха их нужно сводить. Упражнение повторяется три—четыре раза.
Упражнения при сколиозе у детей
- Когда человек находится в положении горизонтальном, то во время выдоха коленки нужно прижимать к телу, а ноги вытягивать вперёд (проводится в количестве от трёх до четырёх раз).
- В лежачем положении рука должна оказаться в поднятом положении, а вторая во время вдоха должна протягиваться в сторону.
- Когда производится выдох, руки должны оказаться в своём первоначальном положении (от четырёх до пяти раз).
- Нужно оказаться в лежачем положении, перевернувшись на живот. Левая или правая рука должны оказаться на груди, а другая рука будет лежать в затылочном районе. Во время вдоха тело должно разгибаться. Во время вдоха туловище должно оказаться в том положении, в котором было изначально.
- Нужно перевернуться на живот, а руки оставить в положении параллельном телу. Ладони должны быть направлены вниз.
- В том же положении ноги сместить в бок, а после вернуть в первоначальное состояние. Процедуру необходимо осуществлять от трёх до четырёх раз.
