Комплекс упражнений, гимнастика при плечелопаточном периартрите

Плечевым, или плечелопаточным, периартритом называется болезнь, при которой воспаляются окружающие сустав плеча ткани, то есть связки, капсула сустава, находящиеся около мышц сухожилья. Для лечения и реабилитации заболевания используются медикаментозные препараты совместно с гимнастикой. Без проведения упражнений, результативность процедур снизится. Необходимо не просто выполнять их, но делать это правильно.
Выполняется лечебная физкультура после одобрения лечащим врачом. Иначе существует риск осложнений, ухудшения состояния сустава. Чтобы вылечить плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова предлагает действенные методы. Простые мероприятия, подобранные профессионалом, не раз доказывали свою эффективность, помогая справиться с болевыми ощущениями.

Список упражнений

Гимнастика по методике Попова должна сводиться в конце к одному – расслаблению соответствующей мышцы. Дополнительно ослабить боль можно народными средствами. Численность мероприятий подбирается индивидуально. Для наглядности стоит посмотреть видео, чтобы делать все правильно.
Упражнения:

1. Исходное положение – лежа на спине. Движения медленные. Руки сгибаются в локтях, пальцы сжимаются и разжимаются по 10 раз. Кисти периодически потряхиваются. Длительность – 30 сек.
2. Руки сгибаются в локтях. Кисти сгибаются в запястье по 5 раз, после чего вращаются круговыми движениями в разных направлениях по 5 раз. Проводить медленно.
3. Руки вдоль корпуса тела. Кисти поворачиваются вверх и вниз ладошками по 8 раз.
4. Руки сгибаются в локтях под углом 90 градусов. предплечья разводятся в стороны. Задача в касании постели каждой из сторон кисти по 4 раза.
5. Кисти прикладываются к плечам. Локти разводятся до горизонтального уровня – воздух вдыхается. Локти сводятся – выдох.
6. Руки свободно раскидываются вверх ладошками. В течение минуты тело расслабляется.

Для лечения периартрита, проводится комплекс действий для лечения сустава от доктора Попова утром, в обед и вечером. Гимнастика может выполняться в другое время, в зависимости от состояния пациента, по решению врача. Если болевые ощущения ослабели, применяют следующие действия:

1. Исходное положение – сидя. Руки сгибаются в локтях на вдохе, разгибаются и расслабляются мышцы на выдохе. Выполняется 5 махов руками.
2. Рука поднимается вверх на вдохе, ее следует расслабить, помахать на выдохе.
3. Рука заводится за спину, ладошка поднимается до лопаток. Повторить другой рукой 4 раза.
4. Проводится стоя. Ноги произвольно, руки расслаблены, опущены. Производить круговые движения плечами, допуская минимальные болевые ощущения.
5. Перед собой сжимается палочка. Руки вытянуты. На вдохе руки поворачиваются в одном направлении, после в другом. Для поворотов задействованы должны быть плечи, а не кисти или предплечья. Если ощущается боль, необходимо проводить медленней.

В комплекс Попова включаются другие занятия для лечения плечелопаточного периартрита в домашних условиях, главное, чтобы гимнастика проводилась с изоляцией плечевых движений. Лопатки можно зафиксировать, используя предназначенные для этого ремни. Или выбрать положение тела, такое, чтобы лопатки почти не шевелились при выполнении.

Проводить комплекс можно самостоятельно дома, или под контролем доктора. Тренажеры для этого не требуются, важно соблюдать график выполнения. После окончания курса лечения, не нагружать больные суставы, чтобы не возникало новых воспалений. Пользоваться народными средствами можно – убирается боль.

Согласно ЛФК (лечебной физкультуре), по окончании упражнений для лечения плечелопаточного периартрита, необходимы меры восстановления подвижности. Для этого следует лечь на твердую поверхность (подойдет пол, ковер) чтобы можно было отвести и зафиксировать тело. Рука с болевыми ощущениями направляется в сторону, максимально отводится в плече и фиксируется.
Согласно ЛФК, для закрепления сустава применяются мешочки с песком по 500 г, которые подлаживаются под предплечье, кисть. Рука держится в таком положении как можно дольше, вначале 5 минут, затем, по мере увеличения нагрузки, полчаса, и опускается. Пациент должен подняться или сесть, потрясти рукой на протяжении минуты.
Выполняя комплекс в домашних условиях, необходимо наблюдать за возможным углом отведения руки, продолжительностью действий. После каждого выполнения необходимо повышать длительность и угол наклона. Можно при этом пользоваться народными средствами, чтобы эффективность была максимальной.

Цель упражнений

Выполнять комплекс необходимо для достижения следующих задач:

• снять болевые ощущения, расслабить мышцы;
• восстановить подвижность плечевых суставов;
• восстановить силу мышц, тонус.

Согласно методике доктора Попова, которая схожа с действиями от Бубновского, имеется 2 этапа лечения периартрита в домашних условиях. Вначале необходимо добиться уменьшения болевых ощущений, расслабления мышцы, пораженной заболеванием. Здесь все выполняется, сидя на стульчике, стоя и лежа на спине. Если боль уменьшится, значит цель достигнута. Проводить следует аккуратно, иначе есть риск потянуть сустав, усилить боль. Можно рассмотреть упражнения на видео, так будет понятней.

Следующий период лечения периартрита необходим для восстановления подвижности суставов, тонуса мышц. Выполнять можно стоя, у стенки, сидя. Мышцы растягиваются, расслабляются. Использовать можно дополнительные предметы – палки, блоки, бинты. Также существуют методы восстановления народными средствами, доказавшими действенность.