01.12.2020

Хроническая усталость разрушает вашу жизнь

У вас начались проблемы со сном

Если вы заметили, что:

  • каким бы тяжелым ни был день, вы не можете заснуть;
  • вы спите положенное время, но не чувствуете себя выспавшимся;
  • ваш ночной сон стал прерывистым и неспокойным,

не спешите принимать снотворное или успокоительное. Все эти симптомы могут говорить о наличии СХУ, и в таком случае лучше не заниматься самолечением, а отправиться к врачу.

Ваше физическое состояние значительно ухудшилось без видимых причин

Вы заметили такие симптомы, как:

  • частые головные боли вплоть до мигрени;
  • вы стали остро реагировать на яркий свет и звук;
  • сосредоточиться стало намного сложнее;
  • увеличились лимфоузлы на шее и в подмышечных впадинах (без наличия иных заболеваний);
  • непреходящая боль в горле, мышцах и суставах (без наличия иных заболеваний).

Опять же, каждый симптом в отдельности не говорит о наличии СХУ, но, если вы обследовались у терапевта и он не нашел у вас никаких заболеваний, которые дают такие симптомы, это повод обратиться к психотерапевту, который сможет адекватно оценить ваше состояние и поможет справиться с недугом.

Вам стало трудно радоваться успеху

Если раньше вы испытывали весь спектр положительных эмоций, то сейчас с этим стало намного сложнее. Вы стали обесценивать свои успехи и чувствовать себя «самозванцем», ваша самооценка стремительно падает.

Если такое состояние сопровождается другими симптомами усталости, то сейчас самое время обратиться к психологу.

У вас пропало желание что-либо делать

Нет ничего плохого, чтобы поваляться целый день на диване в выходной. Но если вы видите, что даже обычные домашние дела вызывают у вас огромное сопротивление, это серьезный повод задуматься.

Нерешенные дела начинают накапливаться как снежный ком, а чтобы их решить, вам приходится собрать всю свою силу воли в кулак.

Привычные способы расслабления не работают

Если раньше вы могли побыть в компании с друзьями, а потом еще неделю чувствовать прилив сил, то сейчас такие посиделки не приносят ничего, кроме апатии и усталости.

У каждого из нас есть свои приемы, которые нас расслабляют и дают силы. С синдромом хронической усталости такие радости жизни становятся нам недоступны. Они просто не работают. Так же как и новые способы.

У вас значительно ухудшились отношения с близкими людьми

Если раньше вы много времени уделяли своим близким, то сейчас на это у вас просто нет энергии. И довольно сложно быть социально активным, когда вы постоянно уставший.

В состоянии хронической усталости нам сложнее не только принимать, но и давать поддержку, что рано или поздно может привести к одиночеству и социальной изолированности. Так что обратите внимание на ваш круг общения.

Вам сложно контролировать свои эмоции

Вроде бы нет никакого повода для плохого настроения, вспышек агрессии или немотивированного раздражения. А вы все это испытываете и не знаете, когда ваше эмоциональное состояние улучшится. То, на что раньше вы бы не обратили внимания, может привести к нервному срыву.

Что же делать?

К сожалению, лекарства именно от СХУ еще нет, вся терапия направлена на облегчение симптомов. Если вы заметили у себя все эти признаки (или большинство), обращайтесь за квалифицированной психологической помощью.

А это список того, что вы можете сделать уже сейчас:

  • нормализуйте свой режим дня;
  • пройдите курс массажа и ЛФК;
  • вылечите хронические заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм.
Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *