01.10.2020

Тренировка интимных мышц

Использование тренажёров имеет свои противопоказания — период беременности, серьёзные воспалительные процессы и гинекологические заболевания, требующие медицинского надзора. Так что перед тренировкой лучше пороконсультироваться с гинекологом.

Тренировать интимные мышцы (или мышцы тазового дна) следует для того, чтобы:

  • бороться с пролапсом (опущением) тазовых органов и недержанием;
  • подготовиться к родам и восстановиться после них;
  • поднять самооценку и усилить связь с собственным телом;
  • улучшить сексуальную жизнь.

Лазерная указка

Надёжный, простой и экономичный тренажёр отлично подойдёт для новичков. Лазерная указка позволяет самостоятельно выполнять все упражнения и при этом полностью контролировать процесс. Набор состоит из двух указок с разными головками. Тренажёр сделан из медицинского пластика и поэтому безопасен. Перед использованием его (это касается и всех остальных устройств) необходимо обработать антисептиком.

Как делать: головку тренажёра введите неглубоко во влагалище. Встаньте напротив стены на расстоянии 2,5—3 метра и спроецируйте луч. Чтобы исключить повышение внутрибрюшного давления и напряжение пресса, полностью расслабьтесь. В процессе выполнения упражнений напрягаются только интимные мышцы, таз остаётся неподвижным. При напряжении мышц тазового дна луч сползает по стене вниз, головка тренажёра поднимается за лобковую кость. Когда амплитуда движения точки достигнет 1,5 метра (на начальном этапе она составляет 20—30 сантиметров), можно переходить к использованию тренажёров с отягощением. Тренировки следует начинать с большой указки, при её освоении можно переходить к маленькой.

Рекомендуется заниматься с лазерной указкой не менее 15 минут в день. Комплекс упражнений довольно обширный и зависит как от навыков, так и от предпочтений. Лучше обратиться к опытному секс-тренеру, который поможет на начальном этапе освоить принцип действия тренажёра и подобрать оптимальный курс упражнений.

Vagiton Balls

Эффективный и безопасный тренажёр, выполненный из биоинертного полимера. Рекомендован для продвинутых пользователей. В набор входят пять шариков без нити, разной массы.

Как делать: удержать шарик втянутыми мышцами. Упражнение можно выполнять как в неподвижном положении стоя, так и в движении. Таким образом оттачивается мастерство глубокого втягивания мышц тазового дна. Техника проста, эффект максимален: улучшается управляемость мышц, повышается вагинальная чувствительность. Регулярные тренировки с помощью Vagiton Balls эффективны для борьбы с опущением органов малого таза и недержанием мочи.

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут. Изображение номер 1

Пневматический тренажёр Кегеля

Пневматический тренажёр подойдет тем, кто уже освоил лазерную указку и научился максимально втягивать интимные мышцы. При правильном использовании можно добиться невероятных навыков, которые можно будет эффективно применять в сексе.

 Как делать: пневматическая система состоит из эластичной вагинальной камеры, массажной камеры, манометра и вагинального датчика. Эластичная камера необходима для создания начального давления в датчике, который помещается во влагалище выше сжатия мышц, а манометр — для контроля давления. Чем сильнее происходит сжатие, тем выше значение прибора. Массажная камера — дополнительная составляющая тренажёра, которая предназначена для выполнения вагинального массажа и упражнения «сопротивление». Сложность использования пневматической системы в том, что не всегда женщина может контролировать правильность расположения датчика относительно мышц тазового дна. Поэтому рекомендуется пройти два-три занятия с секс-тренером, чтобы научиться пользоваться тренажёром.

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут. Изображение номер 2

Грузовой тренажёр Корнева

Известный тренажёр, который подходит для совершенствования навыков глубокого втягивания мышц тазового дна.

 Как делать: в комплект входят три тренажёра. С одной стороны гибкого шнура — шар определённого диаметра, с другой — петля для подвешивания груза. Чаще всего в качестве груза выступает обычная бутылка с водой, которая закрепляется регулируемой шариковой цепью. Обработанный смазкой шарик (первые тренировки — шарик большего диаметра) помещают неглубоко в вагину. На начальном этапе тренировок подбирается объём воды, позволяющий мышцам удерживать тренажёр не менее 10 секунд. Через несколько недель регулярных тренировок вы почувствуете изменения. Вес увеличивается, а с ним увеличивается и сила интимных мышц. Если в результате удаётся удержать около двух килограммов, можно уменьшить размер тренажёра. Рекомендуется предварительно пройти тренировки с секс-тренером.

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут. Изображение номер 3

Тренажёры с системой управления через смартфон

Тем, кто отдаёт предпочтение современным технологиям, стоит обратить внимание на тренажёры с управлением через смартфон. Приложения помогают визуализировать процесс мышечного напряжения и контролировать нагрузку. Кроме того, каждая женщина может подобрать для себя индивидуальную программу тренировки, исходя из первоначальных навыков, и постепенно переходить от уровня к уровню. На рынке таких современных тренажёров для тренировки мышц тазового дна много, например Magic Kegel Master — популярный тренажёр в виде кегли с вибрирующим эффектом. Изготовлен из безопасного силикона.

Как делать: тренажёр вводится во влагалище так, чтобы антенный шнур выступал наружу не меньше чем на три сантиметра (необходимо для хорошей связи со смартфоном). При сжатии интимных мышц шнур начинает вибрировать. Датчики контролируют три основных параметра: начальное давление, выносливость, силу сжатия. Чем сильнее сжатие мышц, тем сильнее вибрирует шнур. Длительность тренировки зависит от программы, которая проходит в игровом режиме. Результаты ежедневных тренировок фиксируются.

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут. Изображение номер 4

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *