04.12.2020

Что делать, чтобы не заболеть во время отпуска

Часто в путешествиях могут появиться различные неприятные симптомы: слабость, головная боль, повышение температуры, колебание артериального давления. Это связано с процессом акклиматизации или адаптации. Акклиматизация — это привыкание и подстраивание организма под изменившиеся условия окружающей среды. Причём чем резче переход, тем выше вероятность возникновения различных симптомов и сбоев в организме.

Если мы говорим об абсолютно здоровом человеке, то проявления акклиматизации будут минимальными — небольшое учащение сердечных сокращений, колебание артериального давления, слабость, головная боль. Всё это нерезко выраженные симптомы. Если это касается человека, у которого есть проблемы со здоровьем — заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, — то все проявления адаптации могут быть выражены сильнее. Поэтому прежде чем выбрать место для отдыха, оцените состояние своего здоровья.

При смене условий проживаний и часовых поясов у женщин может случиться сбой менструального цикла, изменение гормонального фона. Обычно через какое-то время это проходит и цикл восстанавливается.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 3

Раньше люди, которые могли себе это позволить, уезжали отдыхать на юг не меньше чем на 21 день. Этому есть простое объяснение. Если человек находится в другом географическом поясе меньше, он не успевает акклиматизироваться и у него снижается иммунитет. Если человек проведёт на отдыхе меньше 21 дня и вернётся здоровым, скорее всего, он заболеет после возвращения. Улететь на уик-энд в Таиланд в феврале — не самая хорошая идея: человек гарантировано будет отдыхать не три дня, а как минимум неделю, чтобы восстановиться.

Сменив климатическую зону, старайтесь постепенно увеличивать время, проведённое на солнце. В первые дни особенно. Так вы сведёте к минимуму возможность заболеть.

Что делать, чтобы не заболеть в отпуске

Перед поездкой желательно посоветоваться с лечащим врачом. Уменьшению неприятных симптомов будут также способствовать полноценное питание, умеренные физические нагрузки и закаливание (без фанатизма).

Питайтесь только в ресторанах, рекомендованных туристической компанией. Избегайте случайных закусочных и уличной еды с лотков. Рыбу и морепродукты ни в коем случае нельзя употреблять сырыми — высока вероятность отравления. Фрукты и овощи перед едой обязательно мойте кипячёной или бутилированной водой — то есть не из-под крана (если вы находитесь в жарких тропических странах). Пить тоже нужно только воду, купленную в закрытых бутылках.

Если вы находитесь в стране, где есть кровососущие насекомые — комары, слепни, мошки, — помните, что они могут быть переносчиками различных заболеваний. В вечернее время надевайте одежду с длинными рукавами, брюки, ботинки — особенно в странах, где есть опасность заболеть малярией. Перед поездкой оцените риски, которые могут возникнуть. При необходимости сделайте прививки, которые порекомендует врач.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 4

Для того чтобы легче перенести акклиматизацию, нужно поддерживать иммунитет. Здесь подходят стандартные рекомендации — полноценное питание, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки и контрастный душ. Обратите внимание, что речь не идёт о приёме каких-то специальных препаратов для повышения иммунитета. В принципе не стоит ничего принимать просто так, без назначения врача.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *