Вредная привычка № 1. Слишком часто использовать отбеливающие пасты
Если использовать отбеливающие зубные пасты чаще, чем указано в инструкции, есть риск повредить зубы. У таких паст очень высокий индекс абразивности — они работают как наждачная бумага, только для зубов. Абразивные частицы полируют эмаль — так называется твёрдая оболочка, которая защищает зубы от микробов, повреждений и придаёт им красивый блеск. Но если перестараться, абразивы повреждают её, оголяя дентин и делая зубы болезненно чувствительными.
Самое обидное, что «отбеливающие» пасты на самом деле не отбеливают зубы, а только механически снимают налёт — изменить естественный желтоватый оттенок эмали они не в состоянии. Если воспользоваться такой пастой после того, как вы выпили кофе, зубы действительно будут казаться светлее. Но стоит снова выпить кофе — и желтоватый оттенок вернётся.
Как правильно
Чтобы действительно сделать зубы белее, пользуйтесь щадящим профессиональным отбеливающим средством на основе перекиси водорода или карбамида, которое наносят на зубы и оставляют на несколько минут. Такие средства стоят дороже, но и эффект от них длится дольше.
Нужно понимать, что отбеливающие средства подходят не всем (есть противопоказания), в некоторых случаях они бывают неэффективны. Поэтому, если вы задумались об отбеливании зубов, обратитесь к стоматологу за рекомендациями и, возможно, процедурой профессионального отбеливания.
Вредная привычка № 2. Грызть семечки, ручки и карандаши
Если каждый день грызть семечки, можно быстро стереть зубную эмаль. Результат — повышенная чувствительность и некрасивая форма передних зубов: на режущем крае образуются выемки. Так что семечки можно грызть не чаще одного-двух раз в неделю, а лучше вообще от этого отказаться.
Если грызть карандаши или ручки, тоже есть риск повредить зубы, например отколоть кусочек эмали. Восстановить скол потом очень сложно. Кроме того, на ручках и карандашах много микробов, причём не обязательно тех, которые вызывают только стоматологические заболевания. Если во время эпидемии гриппа сунуть в рот ручку, которая попала в зону чихания больного коллеги, запросто можно подхватить вирус.
Как правильно
Заведите игрушку для снятия стресса. Попробуйте заменить привычку грызть карандаш на другую — например, сжимайте в руках стресс-бол.
Вредная привычка № 3. Пользоваться зубочистками
У деревянных зубочисток волокнистая структура. Из-за этого зубочистки часто расщепляются, и ими можно травмировать дёсны, так что использовать их для гигиены полости рта не рекомендуется.
Но даже если зубочистка не расщепляется и остаётся целой, вместо того чтобы вытащить застрявший между зубами кусочек пищи, она может глубже продвинуть его в щель. При этом есть риск повредить десну и получить хроническое воспаление рядом с зубом — локальный гингивит.
Как правильно
Применяйте зубную нить. Главное — пользуйтесь этим аксессуаром правильно: поместите нить в промежуток между зубами, подцепите застрявшую пищу петлёй и вытащите в направлении от десны наружу. Перед тем как пользоваться нитью, посмотрите видео о том, как это правильно делать, или посетите стоматолога.
Если пользоваться зубной нитью неумело, можно травмировать десну. Эффект будет таким же, как от зубочистки.
Вредная привычка № 4. Перекусывать нитки
Мамы и бабушки, которые запрещали нам перекусывать нитки, были полностью правы. У тех, кто пренебрегает этим запретом, может развиться травма — особая выемка на зубах.
Это некрасиво, а ещё из-за этого перестраивается прикус. Вам только кажется, что зубы неподвижны. На самом деле они постоянно находятся в едва заметном движении — это нужно, чтобы жевание было более эффективным. Если привычка откусывать нити длится годами, нижний зуб может постепенно выдвинуться выше, подстраиваясь под верхний зуб, который из-за хронической травмы становится короче. Если в будущем вы решитесь отреставрировать зуб и вернуть ему былую форму, места для пломбировочного материала, возможно, уже не будет.
Кроме того, из-за выемки оголяется дентин — пористая ткань зуба, расположенная под плотной эмалью. Из-за этого зуб становится очень чувствительным и может разболеться, даже если просто выпить холодной воды.
Как правильно
Если шитьё — ваше хобби, пользуйтесь ножницами. Всегда держите ножницы под рукой, со временем это войдёт в привычку и перестанет казаться неудобным.
Вредная привычка № 5. Сжимать зубы в стрессовой ситуации
Порой кажется, что, если сильно стиснуть зубы, будет проще совладать с собой и сдержать гнев. Однако если такой способ самоконтроля превращается в привычку, это приводит к перенапряжению мышц челюсти и ускоряет процесс истирания зубов.
Привычка сжимать зубы может перерасти в ночной бруксизм — состояние, при котором человек скрежещет зубами во сне, не осознавая этого. По утрам у таких людей сильно напряжены мышцы челюсти.
Как правильно
Если подозреваете у себя бруксизм или у вас много пломб, обратитесь к стоматологу. Доктор сделает разобщающую каппу (её ещё называют защитной шиной) — особый «чехол» на зубы из силикона или полиуретана, выравнивающий давление на челюсти и защищающий верхние и нижние зубы от трения. Если спать в каппе, можно снять нагрузку с челюстных суставов, предотвратить разрушение зубов и преждевременное появление носогубных складок.
Вредная привычка № 6. Злоупотреблять сладостями
Если постоянно перекусывать сладким или есть конфеты на ночь, а потом не чистить зубы, в полости рта формируется налёт. Это приводит сразу к двум проблемам:
- химическое разрушение зубов. Сахар создаёт во рту кислотный рН — в такой среде из эмали вымывается фтор, кальций и другие минералы. В результате в эмали образуются бреши, в которые проникают вызывающие кариес бактерии;
- размножение бактерий. Если съесть на ночь кусок торта и не почистить зубы, сладкий налёт будет лежать на зубах всю ночь, создавая питательную среду для кариозных бактерий. Бактериям такой налёт очень нравится, и они в нём активно размножаются, увеличивая риск разрушения зубов.
Отдельное зло — ириски. Эти конфеты постоянно отрывают пломбы, а иногда даже коронки. Людям, которые часто лечат зубы, от ирисок лучше отказаться.
Как правильно
Если нет возможности почистить зубы после сладкой еды, носите с собой специальную пенку. Это средство лучше, чем ополаскиватель. В большинстве ополаскивателей содержатся агрессивные антисептики, поэтому ими нельзя пользоваться часто — может пострадать микрофлора полости рта.
Гигиеническая пенка менее агрессивная, и после неё не нужно полоскать рот водой. Ферменты, которые содержатся в пенке, разрушают зубной налёт и нормализуют рН в полости рта. А ещё это средство помогает избавиться от неприятного запаха — например от запаха лука.
Вредная привычка № 7. Пить газировку часто
Газировка — слабая кислота, очень быстро создающая кислотный рН в полости рта, который ускоряет разрушение зубов. Если газировка сладкая, зубы разрушаются ещё быстрее.
Как правильно
Если не можете отказаться от этого напитка, хотя бы приучите себя запивать газировку водой. Много пить не обязательно — достаточно сделать один глоток. Это поможет уменьшить кислотный pH.
Вредная привычка № 8. Использовать жевательную резинку
На самом деле жевать жвачку одновременно и полезно, и вредно. Если жевать жвачку без сахара 2—5 минут, она сделает pH полости рта менее кислым, так что её даже рекомендуют в качестве дополнительного средства гигиены полости рта.
Но чаще люди жуют гораздо дольше, десятками минут или даже часами. От этого устают жевательные мышцы, увеличивается нагрузка на челюстной сустав, быстрее изнашиваются и скалываются зубные пломбы.
Как правильно
Выбирайте жвачку без сахара и жуйте её не дольше 5 минут. Жвачка полезна, если вы только что поели сладкого, но у вас нет пенки и возможности почистить зубы.
Вредная привычка № 9. Неправильно чистить зубы
Зубы надо чистить по 2 минуты 2 раза в день. Однако мы нередко чистим зубы «для галочки», так что на зубах даже после всех гигиенических процедур остаётся налёт. Особенно быстро он скапливается в труднодоступных местах — например между коренными зубами.
Как правильно
Контролируйте качество чистки зубов. Купите в аптеке специальные таблетки, окрашивающие зубной налёт. Если растворить таблетку в воде и прополоскать рот, можно увидеть, на каком участке скапливается застарелый налёт: он окрасится более тёмным цветом. Именно этим местам нужно будет уделять повышенное внимание, иначе там в скором времени образуется кариес.