07.08.2020

Сколько времени проводить на природе?

Из тех, кто мало или совсем не проводил время на свежем воздухе, четверть сообщили о плохом состоянии здоровья и почти половина заявили, что не удовлетворены своей жизнью. И только седьмая часть тех, кто провёл по крайней мере два часа в неделю на природе, сказали, что их здоровье было плохим, а треть не были удовлетворены своей жизнью.

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, учёные проанализировали данные о 20 тысячах англичан. Респондентов спрашивали о состоянии их здоровья, о том, насколько они в целом удовлетворены своей жизнью, а ещё о том, сколько времени в неделю они проводят на природе.

Польза от двух часов прогулок в неделю была одинаковой для всех групп: мужчин и женщин, молодых и пожилых, богатых и бедных, городских и сельских жителей. «Это говорит о том, что результаты связаны не только со случайностью: естьвероятность, что люди, которые часто бывали на природе, просто изначально были более здоровы. Мы заметили, что даже те, у кого были длительные заболевания, говорили о лучшем здоровье и благополучии, если проводили на природе 120 минут в неделю», — сообщил ведущий автор исследования Мэтью Уайт.

Ко времени, проведённому на природе, учёные приравняли любую активность: необязательно гулять и двигаться, можно просто полежать в гамаке.

Тем не менее учёные обращают внимание, что результаты могут быть не совсем точными из-за того, что исследование проводилось в форме опроса. Есть вероятность, что люди не помнят точно, сколько времени они провели на природе на прошлой неделе, или нервничают, когда рассказывают о своём здоровье интервьюерам.

Челлендж дня: заведите растение дома или в офисе

Учёные рекомендуют иметь как минимум одно растение в горшке на 9,2 квадратных метра площади вашей квартиры, чтобы ощутить, как жизнь меняется к лучшему. Но если пока вы к этому не готовы, заведите хотя бы одно растение в каждой комнате вашего дома. Что вам это даст?

1. Воздух в квартире станет чище

Одно комнатное растение среднего размера в стандартной комнате 4 х 5 метров улучшает воздух на 25%. Благодаря растениям воздух в квартире становится более влажным, пыли в нём становится значительно меньше.

В результате одного из экспериментов НАСА было выявлено, что комнатные растения могут очищать воздух от летучих органических соединений, вредных для человека (таких как формальдегид и бензол). Причём площадь поверхности листьев влияет на скорость очистки воздуха: чем крупнее листья растения, тем лучше.

Более поздние исследования показали, что микроорганизмы в почве комнатных растений также играют роль в очистке воздуха в помещении.

2. Ваше здоровье станет крепче

Взаимодействие с комнатными растениями поможет вам справиться со стрессом и расслабиться после длительной умственной нагрузки (например работы за компьютером). Но это ещё не всё.

В одном из исследований было выявлено, что взаимодействие с комнатными растениями может помочь справиться с высоким артериальным давлением.

3. Интерьер вашей квартиры станет более стильным

Комнатные растения важны не только для психофизиологического здоровья человека: в дизайне интерьеров им отводится важная роль в планировании пространства. Растения помогают органично заполнить пустые углы и простенки, смягчают прямые линии и угловатость мебели, помогают ввести в интерьер дополнительный цвет.

В моде сейчас графичность и минимализм, поэтому можно обратить внимание на крупные листья и геометрические формы цветов. Есть даже такой отдельный пункт у дизайнеров: «графичные растения». Это некоторые виды пальм, монстеры, фикусы, комнатные деревья. Популярность этих растений иногда приписывают моде на 70-е и 80-е.
Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *