Тревога – это душевное волнение или беспокойство, которое может испытывать каждый человек, когда на это есть причины. Как только причина исчезает, то волнение и беспокойство проходят. Но люди, которые страдают хроническим тревожным расстройством, испытывают постоянную тревогу беспричинно, что может привести к серьезным последствиям.
Если ваш близкий родственник или друг страдают этим расстройством, то вам очень важно понять что это за расстройство и как вы можете помочь ему. Существует несколько типов тревожных расстройств: паническое расстройство, обсессивно-компульсивное, посттравматическое стрессовое, общее тревожное расстройство, социальная фобия, простая фобия.
Рассмотрим, как чувствуют себя люди, страдающие тем или иным типом тревожного расстройства.
Паническое расстройство – симптомы:
При приступе панического расстройства у больного внезапно начинает сильно-сильно биться сердце, он покрывается холодным потом, ему трудно дышать, кружится голова, путается сознание, чувствуется боль в груди, возникает страх, что он умрет. Приступ может длиться от 5 минут до 20.
Но больные страдают не только от самого приступа, но даже когда он кончается, они со страхом ожидают следующего приступа. Они стараются не бывать в тех местах, где их настигал когда-то такой приступ. В результате некоторые совсем не выходят из дома, потому что приступ страха может случиться только потому, что человек один, и он не сможет получить помощь. Другие выходят из дома только в сопровождении человека, которому доверяют и чувствуют себя с ним спокойно.
Обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивое состояние) – симптомы:
Людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно мучает навязчивый страх. Например, страх перед загрязнением и микробами заставляет их многократно мыть руки, несколько раз в день принимать душ, они стараются избегать загрязняющих мест. Кто-то постоянно проверяет: выключен ли газ, закрыта ли дверь и т.п. Другие из-за навязчивого состояния многократно переосмысливают и рассматривают с разных сторон свои промахи и ошибки и одержимы желанием каяться в них.
Посттравматическое стрессовое расстройство – симптомы:
Посттравматическое стрессовое расстройство возникает у людей, которые пережили серьезную психологическую травму из-за причиненного физического вреда или угрозы такового: во время войны, автомобильной катастрофы, жестокого избиения, изнасилования и т. п. Человека мучают постоянные воспоминания о случившемся, ночные кошмары, бессонница и повышенная пугливость. Они могут заикаться, стать раздражительными, агрессивными и не испытывать теплые чувства к близким людям, у них пропадает желание к повседневным делам, снижается социальная активность.
Общее тревожное расстройство – симптомы:
У людей, страдающих этим недугом, весь день ощущается беспричинная повышенная тревога и ожидание беды. Они чрезмерно беспокоятся о здоровье, о семейных проблемах, о финансах и работе. Тревогу вызывают даже мысли о предстоящем завтрашнем дне.
Социальная фобия – симптомы:
При этом расстройстве человек страдает от ярко выраженного мучительного страха или неловкости при общении, когда другие смотрят на него или составляют о нем мнение. Этот страх заставляет человека избегать публичных выступлений, еды в присутствии людей, общественных туалетов. Он может начать беспокоиться за несколько дней до какого-то события. Этот страх настолько сильный, что человек не может полноценно работать или учиться, участвовать в других нормальных делах, ему трудно находить друзей и сохранять дружбу.
Простая фобия – симптомы:
Простая фобия – распространенное тревожное расстройство, она встречается у каждого десятого человека. При простой фобии человек страдает от постоянного сильнейшего страха конкретного предмета, ситуации, животного. Например он боится собак, змей, пауков, высоты, лифта, грома, молнии, бури, лечения зубов, уколов, крови, воды и т. д. Страх вызывают не сами объекты или ситуации, а последствия, которые они когда-то испытали от встречи с ними: это ужас, сильное потоотделение и сердцебиение, дрожь, головокружение и тошнота.
Тревожные расстройства – лечение:
Тревожное расстройство не проходит само по себе, оно может перейти в тяжелую форму, в депрессию или вызвать хронические заболевания: язву желудка, гипертонию, заболевания кишечника и другие болезни.
Тревожные расстройства можно лечить с помощью психотерапии и лекарственных препаратов. Психотерапия является основой лечения всех тревожных расстройств. С её помощью выявляется истинная причина тревожного расстройства, больной обучается, как расслабляться и контролировать свое состояние при возникновении провоцирующих факторов. Результат выздоровления зависит от желания самого больного и от того сколько времени прошло от появления симптомов расстройства до начала лечения.
Лекарственные препараты. Прием лекарств следует начинать только по назначению врача. Для лечения тревожных расстройств используют антидепрессанты, транквилизаторы, адреноблокаторы. Чаще всего применяют антидепрессанты, их назначают на длительный срок и от них не возникают привыкание и зависимость. Они ослабляют чувство тревоги, снимают болевой синдром и вегетативные расстройства. Транквилизаторы применяют коротким курсом, так как они вызывают привыкание и зависимость. При их приеме, они ослабляют чувство тревоги и страха, снимают мышечное напряжение, нормализуют сон. При лечении транквилизаторами нельзя употреблять алкоголь. Адреноблокаторы применяют для снижения сердцебиения и артериального давления.
В настоящее время существуют и разрабатываются эффективные методы лечения тревожного расстройства, благодаря которым возможна полноценная и плодотворная жизнь для большинства больных.
Также больному необходимо научиться справляться с внезапным приступом паники самостоятельно. Для этого рекомендуется:
1. Научиться управлять дыханием. Если вы почувствовали наступление приступа, сразу сконцентрируйтесь на дыхании. Нужно положить руку на желудок и спокойно дышать, не двигая грудной клеткой и плечами, а растягивая мышцы под рукой. Делая вдох, считайте до трёх, задержите дыхание на 8-10 сек, выдыхайте медленно, считая до трёх. Так дышать не меньше минуты.
2. Научиться отвлекаться от неприятной ситуации. Постарайтесь представить себя в комфортном месте, посмотрите телевизор, чтобы отвлечься от паники.
3. Сменить обстановку. Уйдите в другую комнату, смените окружение, позвоните человеку, который поможет вам успокоиться. Укройтесь одеялом, чтобы почувствовать себя в безопасности.
4. Физкультура. Если чувствуете, что начинается приступ паники, сделайте несколько упражнений. Встать прямо, руки поднять вверх, потянуться, спокойно выдохнуть. Сделать наклоны в стороны.
5. Изменить образ жизни. Отказаться от курения и алкоголя, ограничить кофеин, сладкое и жирное. В результате снижается тревожное состояние.
6. Осознать свои страхи. Заведите дневник и записывайте ваши ощущения во время приступа: когда он случился, при каких обстоятельствах, что вы чувствовали.
Тревожные расстройства – чем можно помочь:
Когда человек испытывает эмоциональные страдания, то это отражается и на его родственниках. Как близкие люди могут помочь больному тревожным расстройством?
Оказывать поддержку. Большинству людей трудно понимать эмоциональные проблемы у страдающих тревожным расстройством, поэтому они боятся, что их не поймут и скрывают свое состояние. А это вызывает у них чувство вины, которое ещё больше усугубляет их эмоциональные проблемы. Поэтому поддержка родных и близких очень важна.
Узнать как можно больше об этом расстройстве. Близкие родственники и друзья должны узнать как можно больше информации о данном заболевании, чтобы оказать помощь больному.
Утешать и укреплять. Добрые слова и мягкий тон голоса утешат больного. Проявляйте заботу и избегайте обидных слов в его адрес. Учитывайте чувства страдающего человека. Внимательно слушайте и не делайте поспешных выводов, чтобы не усугублять его переживания. Взгляните на все его глазами. Пусть он свободно изливает свои чувства, и вы поймете, что ему приходится претерпевать. Тогда вы поможете эмоционально страдающему человеку вести полноценную, осмысленную жизнь.