Как сохранить здоровье, в холода

Январь 2019 года обещает быть самым холодным месяцем этой зимы: температура воздуха опустится до минус 18-20°­­. Чтобы заполучить обморожение при такой температуре, достаточно несколько минут походить с оголёнными участками тела. А если на улице влажно и ветрено, навредить может даже безобидный «ноль». По статистике, переохлаждение за 2017 год получили более 10 000 человек. Как пережить морозы без вреда для здоровья? Сейчас расскажем.

Чем опасны прогулки на холоде?

Больше всех в такую погоду страдают сердечники: перепады температур могут спровоцировать приступ стенокардии. Нелегко приходится и астматикам: им становится тяжелее дышать. Даже здоровому человеку холод может навредить: могут слезиться глаза, болеть голова. Но самая распространенная проблема ؘ– обморожение.

Существует четыре его степени:

• I степень
  Самая безобидная: переохлаждённый участок тела бледнеет, появляется покалывание, жжение, зуд. В таком случае следует помыться в тёплой воде и нанести на повреждённый участок жирный крем. Через 5–7 дней всё пройдёт;

• II степень
  Если постоять на морозе пару часов, на коже могут появиться пузыри с прозрачной жидкостью внутри. В этом случае стоит обратиться к врачу. Заживать такие раны будут две недели;

• III степень
  Появляются пузыри уже не с прозрачной, а с кровянистой жидкостью. Они вызывают боль и могут привести к отторжению тканей. На их месте навсегда останутся рубцы. С третьей степенью срочно нужно к врачу;

• IV степень
  «Холод пробирает до костей» – не просто народное выражение: мороз может повредить не только ткани, но и кости. Пузырей в таком случае не бывает, но поражённые места синеют. Развиваются отеки. В этом случае пострадавшую конечность ампутируют.

Как уберечься от морозов?

В северных широтах России температура минус 30° – это норма. В такой холод жители ходят на работу, в школу и в детские сады.

Вот что делают жители Якутии, чтобы не переохладиться:

• прикрывают рот и нос рукой в варежке или шарфом.
  Когда выдыхаешь воздух в материю, он согревает лицо. Того, кто так не делает, ждут белый нос и белые щеки — признаки обморожения;

• обматываются шарфом в несколько раз и оставляют открытыми только глаза;
• мажутся питательным кремом и наносят бальзам для губ. В мороз кожа может не только обветриться, но и начать шелушиться;
• одеваются многослойно.
  Футболка, рубашка и кофта под курткой сохраняют тепло дольше, чем шерстяной свитер на голое тело;

• носят варежки.
  Вместо перчаток якуты используют варежки. Они объясняют это тем, что вместе пальцам будет теплее, чем по отдельности;

• плотно едят перед выходом.
  Налегайте на медленные углеводы: крупы, бобовые. Пока организм расщепляет пищу, он будет дольше сохранять тепло.

А что советуют медики?

Врачи одобряют советы северных народов, но также рекомендуют:

• не пить алкоголь
  Спиртное не поможет согреться – это опасный миф. Переохлаждение – самая частая причина смерти при алкогольном опьянении. На морозе организм сохраняет тепло и сужает сосуды – это обеспечивает приток крови к внутренним органам. А алкоголь расширяет их и снижает чувствительность: можно вовремя не понять, что замёрз;

• не курить
  Сигареты вызывают спазм сосудов, кровь начинает хуже циркулировать, и риск обморожения увеличивается.