Для того чтобы облегчить храп или даже избавиться от этой проблемы известно множество механических средств. Можно воспользоваться также старыми проверенными народными средствами от храпа. Эти способы и средства были придуманы еще нашими далекими предками, они успешно применялись для того, чтобы улучшить свой сон и сон своих близких.
Народные средства от храпа
Чтобы избавиться от храпа народными средствами нашими бабушками и дедушками использовалась капуста. Нужно взять 2-3 листа капусты, измельчить их, используя блендер или мясорубку. К полученной кашице добавить 1 ст.л. меда. Данное средство нужно употреблять по 1-2 ст.л. перед сном. Можно воспользоваться капустным соком, который пьют по ½ стакана перед сном. С помощью такого народного средства можно эффективно избавиться от застаивающейся слизи в организме, которая становится причиной возникновение хронического храпа.
Еще одним из самых эффективных и хорошо известных народных средств от храпа является употребление печеной морковки. Ее можно кушать перед каждым приемом пищи.
Народом распространенными и эффективными считались различные средства и рецепты, используемые с целью лечения заложенности носа, т.к. именно из-за нее появляется храп. Среди самых популярных способов известно полоскание носа перед сном, для которого использовался раствор соды и соли, полоскание горла оливковым маслом.
Известно большое множество лекарственных трав и растений, известных характерной для них способностью помочь избавиться от храпа народными средствами. Среди них цвет бузины, календула, дубовая кора и другие натуральные ингредиенты.
Как вылечить храп народными средствами?
Среди способов лечения храпа народными средствами используется следующий старинный рецепт. Нужно взять по одной части корня сабельника и хвоща, 2 части плодов бузины и 4 части репейника. Все составляющие сбора измельчить в кофемолке, запарить 1 ст.л. в 200 мл кипятка. Дать настояться 1 час, принимать 4-5 раз в день по 1ст.л. средства.
За 4 часа до сна нужно закапать в каждую ноздрю по несколько капель облепихового масла. Если повторять данную процедуру постоянно, то храп должен пройти по истечении 2-х недель. Кроме этого отмечается, что дыхание становится чистым и ровным.
Упражнения, помогающие избавиться от храпа
Очень эффективно выполнение несложных упражнений, направленных на избавление от храпа. Напрягите мышцы нижней челюсти, попытайтесь протяженно повторять звук «и» низким голосом. Возможно использование еще одного упражнения, для которого нужно напрячь заднюю стенку языка и притянуть язык к горлу. При выполнении этого упражнения напряжение приходится на мышцы задней стенки глотки, откуда и возникает храп.
Для выполнения следующего упражнения нужно выдвинуть язык как можно дальше вперед и опустить его ниже, как только можете. Таким образом подержать язык в течение нескольких секунд, после чего повторить данное упражнение. За один раз рекомендуется 30 повторений упражнения. Нажать рукой на подбородок и двигать с усилием нижней челюстью вперед и назад. Также повторить 30 раз. С помощью этих упражнений тренируются мышцы нижней челюсти и языка, благодаря чему они держатся в тонусе даже в том случае, если человек находится расслабленным во время сна. Такие упражнения нужно делать постоянно, с утра и вечером.
Существует еще одно упражнение, с помощью которого увеличивается тонус мышц глотки. Это упражнение должно выполняться каждый раз перед сном. Надо приготовить палочку, выполненную из дерева или из пластика, сжать ее зубами посильнее, и постараться удержать в течение 4-х минут. Благодаря выполнению такого упражнения укрепляются мышцы глотки, что позволяет уменьшить храп, в особенности это заметно, когда человек только засыпает.
Следует учитывать то, что народные средства от храпа действенны тогда, когда храп не осложненный.
Использование народных средств от храпа может быть очень результативным, в особенности, если они будут сочетаться с рекомендуемыми врачом упражнениями и механическими способами избавления от храпа.