Гимнастика и упражнения при артрите коленного сустава

Показания к выполнению

В такой ситуации просто не обойтись без выполнения специальной зарядки. Помимо этого, рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, которые укрепляют мышцы и придают им упругость, предотвращая деформацию суставов.Колено ежедневно подвергается нагрузкам, что считается одной из причин формирования артрита. При развитии заболевания начинает разрушаться хрящевая ткань, и это приводит к разрастанию костной поверхности.

Рекомендуется следовать комплексной методике терапии, комбинируя выполнение зарядки и прием назначенных медикаментов.

При артрите физкультура может приносить как пользу, так и вред, поэтому подбором упражнений и программой тренировок должен заниматься лечащий врач.

Главными показаниями к проведению курса лечебной физкультуры при артрите, считаются следующие:

• продолжительные болезненные ощущения, дискомфорт в области пораженного сустава;
• невозможность нормального передвижения;
• наличие воспаления в пораженном суставе;
• обострение общего состояния;
• вероятность поражения артритом здоровых суставов.

Противопоказания

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

• сильные воспалительные процессы в тканях пораженного сустава;
• диагностирование тромбоза нижних конечностей;
• наличие новообразований злокачественного или же доброкачественного характера, которые локализуются непосредственно возле пораженного сустава;
• истощение организма вследствие перенесенного тяжелого заболевания, которое сопровождалось повышением температуры тела;
• артрит в острой форме (в этом случае нагрузки любого типа противопоказаны);
• повреждение мышц, появление надрывов;
• разрушение суставной капсулы (в этой ситуации прибегают к оперативному вмешательству, поскольку физические упражнения приводят к ухудшению протекания болезни);
• сильные спазмы мускулов.

Большие нагрузки на область коленного сустава приводят к отрицательным последствиям. То есть, нельзя заниматься бегом, прыгать, проводить занятия аэробикой, включать в комплекс силовые упражнения. Следует соблюдать особую осторожность при нагрузке бицепса бедра.

Основная часть пациентов на момент болезни вовсе отказывается от нагрузок. Но это неправильно, так как в этом случае сустав может утратить подвижность, за счет чего положение сильно усугубится. Нельзя допускать возникновения болезненных ощущений как при занятиях дома, так и с доктором. Рекомендуется забыть об упражнениях, для которых нужна предварительная подготовка.

Эффективность упражнений при артрите

Упражнения направлены на формирование нагрузки на определенные органы для нормализации процессов жизнедеятельности.

При помощи лечебной физкультуры можно добиться следующих эффектов:

• уменьшить болезненные ощущения в конечностях;
• вернуть суставам прежнюю подвижность;
• понизить напряжение в мышцах, связанных с этим суставом;
• стабилизировать тонус мышц, которые сильно ослаблены из-за воспаления;
• обеспечить продуктивное питание тканей больного органа;
• снизить скорость течения и выраженность воспалительного процесса;
• избавиться от отёков нижних конечностей;
• понизить уже прогрессирующую деформацию сустава и тканей;
• затормозить процесс разрушения тканей;
• предотвратить осложнения, которые проявляются при неправильном лечении;
• улучшить общее состояние больного.

То есть лечебная физкультура при правильном выполнении способствует улучшению состояния больного. Конечно, такая терапия не может полноценно заменить медикаментозное лечение, но в комплексе считается гораздо эффективнее.

Помимо всего этого, важно помнить, что в запущенных случаях заболевания проведение лечебной физкультуры не считается панацеей и без оперативного вмешательства или же протезирования не обойтись. Но даже при тяжелом протекании болезни физкультура только повышает эффективность терапии и ускоряет выздоровление.

Распространённые упражнения

В нынешнее время специалистами разработаны несколько видов упражнений, которые выполняются при лечении артрита колена. И они считаются не только разрешенными, а их настоятельно рекомендуют к применению в процессе лечения.

Наиболее распространенными упражнениями при борьбе с заболеванием признаны следующие:

1. Растирание коленной чашечки. Эту манипуляцию нельзя отнести непосредственно к выполняемым упражнениям, это подготовительный процесс. Нужно просто растирать ладонями колено, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
2. Болтание ногами. Перед началом выполнения упражнения нужно сесть на высокий стул, а затем начать болтать ногами в разные стороны. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно нанести вред суставам.
3. Мостик. Следует сделать привычную стойку – мостик (упражнение выполняется из положения лежа).
4. Велосипед. Требуется лечь спиной на ровную поверхность. Затем ноги поднимаются в воздух и совершаются движения, которые напоминают вращение педалей на велосипеде. Не нужно переусердствовать, упражнение длится не больше минуты.
5. Присаживаемся на стул и выпрямляем ногу таким образом, чтобы она была размещена параллельно полу. На несколько секунд нужно зафиксировать ее в таком положении. Повторить упражнение со второй ногой.
6. Ложимся на спину и кладем руки вдоль туловища, следует одновременно поднять две ноги и после полного подъема, выполнить их сгибание.

Принципы правильного выполнения

Если физические упражнения будут выполняться каждый день, это позволит снизить скованность суставов, которая характерна для ночного времени суток. Помимо этого, такая терапия хоть и не возвращает суставные ткани в прежнее состояние, но она помогает их поддержанию в тонусе.

Подбор упражнений, причисленных к лечебной гимнастике, производится доктором, при этом он учитывает индивидуальные особенности организма пациента, его возраст и тяжесть заболевания. Доктором в обязательном порядке рассчитывается частота тренировок и их длительность.

Для получения необходимого результата при выполнении упражнений нужно обязательно соблюдать некоторые предписания:

1. Занятия проводятся регулярно, не реже чем 5 раз в неделю. Предпочтительнее выполнять их в утреннее время.
2. Каждое упражнение длится не менее 2 минут, за которые выполняется 15 повторений. Перед каждым новым упражнением делаются небольшие перерывы.
3. Все упражнения делают медленно, размеренно и при этом нужно обязательно следить за общим состоянием пациента и частотой сердцебиения. В процессе выполнения тренировок, дыхание должно быть ровным, а пульс стабильным (не более 110 ударов в минуту). Если человек быстро устает, то рекомендуется делать дополнительные перерывы.
4. Для получения максимального эффекта в комплекс следует включить динамичные упражнения, которые выполняются 1-2 раза в неделю.

Основным правилом при выполнении упражнений считается то, что тренировки должны проводиться с регулярным повышением нагрузки. Никакой тяжести в процессе выполнения быть не должно. В том случае если занятия были проведены с правильной нагрузкой, пациент ощущает прилив энергии и снижение болезненных ощущений.

Техника безопасности

Нужно помнить, что артрит коленного сустава – это довольно коварное заболевание. То есть любое случайное движение может быть предвестником обострения. Это не говорит о том, что нужно не двигаться, просто следует понимать, что некоторые упражнения приносят вред.

Изначально нужно помнить, что при артрите колена человеку противопоказан бег в любом его виде (прогулочный или же в спортзале). Это объясняется тем, что во время бега именно на колено происходит самая высокая нагрузка. Поэтому бег при таком заболевании противопоказан в целях безопасности человека. Лучше отдать предпочтение ходьбе, она, наоборот, полезна для суставов.

Довольно часто артрит колена поражает спортсменов, деятельность которых напрямую связана с бегом, таким людям навсегда придется отказаться от своей профессии, иначе не исключается возникновение серьёзных осложнений.

Кроме того, при этом заболевании нельзя прыгать. С момента, когда обнаружилась патология, нужно забыть об использовании скакалки как самостоятельно в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Также следует отказаться от прыжков. Это сильная нагрузка на больное колено.

При таком заболевании хорошо подойдут занятия на тренажерах. Следует обратить внимание на плавание в бассейнах с тренером. Нужно помнить о том, что вода в процессе тренировки в бассейне должна быть теплой, так как холод при артрите только усилит и без того частые болезненные ощущения.

Нужно максимально избегать длительного пребывания в одном и том же положении. В том случае если основная работа связана с постоянным сидением, нужно делать перерывы, в ходе которых выполняется небольшая разминка.

Запрещённые упражнения

Запрет на упражнения при реабилитации зависит непосредственно от причин, которые стали предшественниками появления заболевания. Обращается внимание, на фоне чего возникло заболевание: воспалительного или инфекционного процесса, в результате полученной травмы. Но при этом есть упражнения, которые запрещены вне зависимости от формы болезни и ее причины.

Одним из категорически запрещенных упражнений выступает бег. Даже с тем учетом, что он имеет положительное воздействие на организм. Рекомендуется просто совершать прогулки с небольшой скоростью на средние дистанции.

Нельзя прыгать даже с маленькой высоты. Прыжки оказывают большую нагрузку на коленный сустав, поскольку в момент прыжка весь вес человека переходит на нижние конечности и нагрузка увеличивается в несколько раз. Даже для здорового сустава такая нагрузка нежелательна, а для тех, кто страдает артритом, категорически противопоказана.

Нельзя выполнять упражнения ротационного характера. Нежелательно делать неполные повороты ноги в коленном суставе по окружности оси. В таком случае фиксация ноги производится в одном месте, а туловища – в другом. Такие упражнения могут стать предвестниками серьезных травм и суставов, и мышц.

Рекомендуется воздержаться от приседаний, так как такой вид гимнастики создает чрезмерную нагрузку на больную зону. Но имеются некоторые исключения. Такая гимнастика может быть выполнена в воде, так как в этом случае снижена нагрузка, а подвижность суставов улучшится. Но в этом случае следует помнить о температурном режиме воды, она должна быть теплой, поскольку, как уже отмечалось, чрезмерно высокая или же низкая температура может вызвать непредвиденные обострения.

Самым простым выходом из сложившейся ситуации считается умеренная нагрузка на больные суставы. Из многочисленных разработанных упражнений каждый человек сможет подобрать для себя что-то подходящее. В том случае если в образе жизни до этого присутствовал бег, следует заменить его ходьбой.

Правильная физкультура помогает облегчить состояние больного и ускорить его выздоровление. Главное – не подбирать упражнения самостоятельно, а обратиться за помощью к специалисту, он оценит общее состояние больного, проанализирует допустимые нагрузки, а затем разработает целый комплекс физических упражнений. В ряде ситуаций доктора рекомендуют заниматься не в домашних условиях, а в специальных физиотерапевтических центрах, где специалист может подкорректировать все упражнения.

При желании добавить к разработанному доктором комплексу упражнений новые нужно проконсультироваться со специалистом. Если коленный сустав ещё не готов к увеличению нагрузок, то добавление нового упражнения может спровоцировать обострение заболевания. Не исключено даже, что весь прогресс, полученный от занятий лечебной физкультурой, полностью аннулируется.

Кроме того, не стоит заниматься дольше, чем порекомендовал доктор, поскольку это не снизит мучащие человека болезненные ощущения, а, наоборот, спровоцирует переход артрита в хроническую стадию.

Лечебная физкультура – это эффективный метод борьбы с артритом коленного сустава, но при соблюдении технологии выполнения упражнений.