В переводе с греческого языка слово остеопороз означает пористая кость. Заболевание остеопороз является скрытым недугом, так как часто он развивается незаметно. Человек не чувствует, как истончаются его кости, но при резком напряжении, толчке или падении они могут сломаться. В таких случаях обычно происходит перелом ребер, позвонков, бедер или запястий. И хотя многие считают остеопороз болезнью пожилых женщин, но эта болезнь и молодых не обходит стороной.
Остеопороз представляет серьезную угрозу здоровью. Потеря костной ткани, как правило, происходит в течение длительного периода времени, и остеопороз обнаруживается часто только при переломе костей, когда заболевание уже запущено и здоровью нанесен серьезный ущерб. Согласно сведениям Международной ассоциации, каждые 30 секунд происходит у кого-то перелом. В США от остеопороза страдают 10 млн. человек, и у 34 млн. из-за снижения массы костной ткани существует угроза его развития.
А Всемирная организация здравоохранения отмечает, что во всем мире за последующие 50 лет число переломов от остеопороза удвоится. Последствия остеопороза – большой процент нетрудоспособности и смертности. Каждый четвертый пациент 50 лет и старше, получивший перелом бедра, в течение года умирает из-за возникших осложнений.
Остеопороз — причины:
Проверьте, угрожает ли вам остеопороз?
Как показывают современные исследования, важным фактором риска является наследственность – если перелом бедра был у родителей, то у детей риск подобного перелома может удвоиться.
Другим фактором риска является недостаточное питание плода в утробе матери, которое приводит к разрежению костной ткани у ребенка.
Возраст тоже имеет большое значение. Обычно менее прочными становятся кости у пожилых людей.
Большему риску остеопороза подвержены женщины невысокого роста и субтильного телосложения.
Заболевания: гипертиреоз, диабет, ревматоидный артрит, длительное применение кортикостероидов при синдроме Иценко-Кушинга, костные опухоли, слабое развитие мышц, некоторые лекарственные препараты, генетические нарушения могут поспособствовать развитию остеопороза.
Когда наступает менопауза, то содержание эстрогенов в организме женщины снижается, а эстрогены являются важными «протекторами» костной ткани. По этой причине у женщин почти в 4 раза чаще развивается остеопороз, чем у мужчин. А если удалены яичники, то из-за дефицита эстрогенов может наступить ранняя менопауза.
Плотность костей может снижаться при недостатке в питании кальция, витамина D и фосфора. Минералы кальций и фосфор необходимы для формирования костной ткани, а также для нормального функционирования мозга, сердца и других органов. Но когда количество кальция в крови снижается, то организм вынужден поглощать его из костной ткани, чтобы обеспечить нормальный его уровень в крови и поддерживать функции важных органов, тогда и создаются условия, при которых регенерация костной ткани нарушается.
Поспособствовать остеопорозу может чрезмерное употребление соли, так как происходит быстрое вымывание кальция из костей.
При злоупотреблении алкоголем, которое нередко сочетается с неполноценным питанием, тоже происходит разрежение костной массы.
Остеопороз может возникнуть на фоне расстройства питания, например, при анорексии или булимии. Возникает дефицит необходимых питательных веществ, потеря веса и прекращение менструаций. Организм перестает вырабатывать эстрогены и из-за этого ослабляется костная ткань. В результате, неожиданно может случиться перелом костей.
Еще одним фактором риска может быть малоподвижный образ жизни.
Вероятность развития остеопороза значительно увеличивает курение, так как при курении снижается минеральная плотность кости. По сведениям ВОЗ, каждый восьмой перелом бедра случается из-за курения. Однако исследования показывают, если человек бросает курить, то у него повышается плотность костной ткани и риск перелома уменьшается.
Профилактика остеопороза:
90% костной ткани формируется еще в детстве и юности, именно в это время нужно закладывать хорошую основу для профилактики остеопороза. Главным элементом прочности скелета является кальций. Продукты, содержащие кальций важно включать в свой рацион: молочные продукты, овсянка, соевый творог (тофу), кунжутное семя, миндаль, консерированные лосось и сардины (их нужно есть с костями), темно-зеленые листовые овощи. До 60 лет дневная норма кальция составляет 1000мг, а после 65 лет – 1500 мг в день.
Для того чтобы организм усваивал кальций, необходим витамин D, который вырабатывается в коже под действием солнечного света. Если каждый день находиться на солнце в течение 10 минут, то это предотвратит развитие остеопороза. Продукты, содержащие витамин D: яичный желток, морская рыба, печень.
Кроме того, наилучшим способом профилактики остеопороза служат физические упражнения. Если в детстве и юности физические упражнения помогают укрепить скелет, то в преклонном возрасте они уменьшают потерю костной массы. Особенно полезны упражнения на сопротивление и весовая нагрузка, чтобы мышцы работали на преодоление силы тяжести – они препятствуют истончению костей. Но при этом не следует слишком перегружать кости и суставы, так как из-за чрезмерных физических нагрузок может нарушиться менструальный цикл, что вызовет дефицит эстрогенов и повышенную хрупкость костей. Простыми и эффективными упражнениями на весовую нагрузку являются: ходьба, танцы, подъем по лестнице.
Рекомендуется женщинам после 60 лет пройти обследование плотности костей, чтобы выявить наличие или степень остеопороза и вовремя начать лечение. Существуют препараты, которые лечат остеопороз даже на поздних стадиях.
Для профилактики остеопороза в климактерическом периоде специалисты рекомендуют женщинам принимать препараты кремния, так как он не дает разрушаться костной ткани.
Как мы увидели, профилактика играет важную роль в борьбе с остеопорозом. И стоит приложить усилия, чтобы изменить свой образ жизни и избежать страданий, которые приносит этот страшный недуг миллионам людей.
Лечение остеопороза:
При лечении остеопороза необходимо помнить, что это заболевание очень медленно поддается обратному развитию и занимает достаточно длительный период времени. Целью лечения остеопороза является остановить или замедлить потерю минералов, увеличить плотность костной ткани, предотвратить переломы костей и уменьшить боли, связанные с заболеванием. Поэтому требуется грамотный подбор рациона лечебного питания, индивидуальный комплекс лечебной физкультуры и препараты, назначенные врачом.
При остеопорозе в питании должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций и витамин D. Это молочные продукты, рыба, рыбий жир, желтки яиц, орехи, капуста брокколи, зелень.
Лечебная гимнастика при остеопорозе способствует росту костной ткани, увеличивает плотность костей и снижает риск переломов.
Препараты для лечения остеопороза назначаются врачом, и принимать их нужно длительное время.
Кроме этого можно дополнить лечение остеопороза народными средствами:
Яичная скорлупа как источник кальция. Порошок из яичной скорлупы на кончике чайной ложки залить лимонным соком, принимать 2 раза в день.