Диета по группе крови. Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови. И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории. Достаточно отказаться от некоторых продуктов, и вес сам начнет приходить в норму — плавно, естественно, как и полагается. В основе концепций такой диеты лежит определенная группа крови.
Одну из самых известных систем питания – диету по группам крови, изобрёл известный врач-натуропат Питер Д’Адамо. Созданная им концепция «4 группы крови — 4 пути к здоровью», стала основой многих теорий и ряда научных трудов. Его исследования доказали, что у людей с одинаковой группой крови есть общая предрасположенность к ряду заболевай, у них общие биологические режимы сна и отдыха, схожая устойчивость к стрессам. Из этого следует, что людям с разными группами крови генетически необходимы различные продукты питания. И именно употребление пищи, которая не подходит людям с той или иной группой крови приводит к отрицательным результатам: избыточному весу, проблемам с пищеварением. Организмы людей с одной и той же группой крови одинаково реагируют на ряд продуктов питания.
Согласно исследованиям американского врача Джеймса д’Амадо, все продукты, в зависимости от совместимости с различными группами крови, можно смело разделить на: полезные, нейтральные и вредные. То есть употребление одного и того же ингредиента разными людьми приводит к совершенно противоположным результатам. Одни начинают расставаться с лишними килограммами, а другие, наоборот, — полнеть. Таким образом, сама природа подсказывает человеку, какие продукты являются благоприятными для него на данном этапе развития, а какие – нет.
Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять
По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.
1) Диета по группе крови I
Тип 0 (I группа) — «Охотник»
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны:
— Сильная пищеварительная система.
— Сильная иммунная система
— Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны
— Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
— Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)
Группы риска
— Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
— Воспалительные процессы — артриты
— Повышенная кислотность желудка — язвы
— Аллергии
Диетические рекомендации
Диета по группе крови I — высокопротеиновая (мясоеды).
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб — ржаной, в огранич. колич.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно.
Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;
Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень,салаты,шпинат,брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Физические упражнения
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Специальные рекомендации
I Программа понижения веса
Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
4. Интенсивные физические упражнения.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий — принимать ацидофильный и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
2) Диета по группе крови II
Тип А (II группа) — «Земледелец»
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны
— Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
— Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская)
Слабые стороны
— Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт
— Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.
— Повышенная чувствительность нервной системы
Группы риска
— Сердечные заболевания
— Онкология
— Анемия
— Заболевания печени и желчного пузыря
— Диабет I типа
Диетические рекомендации
Диета по группе крови II — полное вегетарианство.
Овощи
Молочные продукты — ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.
Крупы
Бобовые
Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)
Сахар — умеренно.
Напитки
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки
Программа контроля веса
Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла — кукурузное и арахисовое.
Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое);
Изделия из сои; Овощи; Ананасы
Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром
Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические упражнения
Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы
Специальные рекомендации для типа А
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
3. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад
3) Диета по группе крови III
Тип В (III группа) — «Странник, кочевник»
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.
Сильные стороны
— Сильная иммунная системы.
— Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
— Сбалансированная нервная система
Слабые стороны
— Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам
Группы риска
— Диабет 1-го типа;
— Синдром хронической усталости;
— Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз
Диетические рекомендации
Диета по группе крови III — смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны.
Мясо (за исключением куриного, утиного).
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
Яйца — очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
Бобовые
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)
Избегать:
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки)
Свинина и изделия из нее, куриное мясо.
Рекомендуются напитки:
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки
Программа контроля веса
Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Гречу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее.
Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки) Продукты из сои — нейтрально
Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея
Пищеварительные ферменты — бромелайн
Физические упражнения
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи
Специальные рекомендации для типа В
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы — понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом — результат будет драматичным.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес — уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.
4) Диета по группе крови IV
Тип АВ (IV группа) — «Загадка»
7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В.
Сильные стороны
— Самая молодая группа крови.
— Гибкая, очень чувствительная иммунная система.
— Сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны
— Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт)
— Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям.
— Сочетает минусы типов А и В.
Группы риска
— Сердечные заболевания;
— Онкологические заболевания;
— Анемия
Диетические рекомендации
Эта диета по группе крови IV — умеренно-смешанная диета
Мясо — баранина, кролик, индейка.
Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры) Тофу — соевый творог Бобовые — умеренно Оливковое масло, масло тресковой печени. Орехи — арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых)
Рекомендуемые напитки:
Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.
Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса
Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает: Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn) Эхинацея
Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен
Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин
Специальные рекомендации для типа АВ
Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.
Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять
«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.
«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.
«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.
Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.
Диета по группе крови – примеры меню
Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».
Пример меню диеты для обладателей 1 группы крови
Понедельник:
— завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай.
— второй завтрак: стакан натурального сока
— обед: 250 гр. овощного супчика, 150 г жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай
— полдник: травяной чай
— ужин: 200 гр. жареной печени, 1-2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай
Вторник:
— завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной)
— второй завтрак: стакан сока
— обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр. овощного салата с маслом
— ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр. любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай
Среда:
— завтрак: любые фрукты, чай
— второй завтрак – стакан сока
— обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай
— полдник: стакан сока
— ужин: 100 гр. креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай
Четверг:
— завтрак: банан, стакан молока
— второй завтрак: чай травяной
— обед: овощной суп 250 г, творог 250 гр.
— ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр., банан, чай
Пятница:
— завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом
— второй завтрак: 200 гр. сока
— обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр. кальмаров, салат из помидоров с маслом
— ужин: рыба любая (запеченная) 150 гр., салат со свеклой 100 гр., чай
Суббота:
— завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай
— второй завтрак: сок 200 гр.
— обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб
— полдник: чай травяной с медом или сок
— ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из огурцов и помидоров 150 гр., чай
Воскресенье:
— завтрак: фрукты или ягоды, чай
— второй завтрак: овощной или фруктовый сок
— обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом, хлеб
— полдник: сок
— ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай
Пример меню диеты для обладателей 2 группы крови
Понедельник:
— завтрак: 100 гр. сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай
— второй завтрак: стакан вишневого сока
— обед: 200 г супа, рыба в любом виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 гр., одно яблоко
— полдник: чай травяной с медом
— ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный салат 100 гр., хлеб
Вторник:
— завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом
— второй завтрак: стакан сока ананасового
— обед: суп 250 гр., 100 гр. салата из помидоров
— полдник: чай
— ужин: отварная рыба 150 граммов, хлеб, салат с морской капустой
Среда:
— завтрак: любые фрукты, чай
— второй завтрак: сок морковный
— обед: 250 гр. супа, салат овощной, ржаной хлеб
— полдник: сок вишневый
— ужин: морепродукты 200 гр., морская капуста, 100 гр. винограда
Четверг:
— завтрак: молоко и фрукты
— второй завтрак любой сок, творог
— обед: каша из крупы 200 гр., овощной суп, чай
— ужин: салат из кальмаров с овощами, хлеб, кефир 1 стакан
Пятница:
— завтрак: ряженка или йогурт 200 мл., хлеб со сливочным маслом
— второй завтрак: сок морковный
— обед: суп-пюре с фасолью 250 гр., запеченная рыба 150 гр., хлеб
— ужин: 150 гр. творога с йогуртом или сметаной, салат овощной, ягодно-фруктовый микс 200 гр.
Суббота:
— завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками
— второй завтрак: сок ананасовый
— обед: суп с овощами 250 гр., 200 гр. морепродуктов, хлеб, чай
— ужин: 150 гр. отварного мяса курицы, салат с морской капустой и грибами, чай
Воскресенье:
— завтрак: фрукты на выбор, чай
— второй завтрак: сок морковно-яблочный
— обед: каша рисовая на молоке 200 гр., овощи тушеные 200 гр., хлеб, чай
— полдник: стакан сока
— ужин: жареная рыба 200 гр., салат из моркови по-корейски, бокал красного вина
Пример меню диеты для обладателей 3 группы крови
Понедельник:
— завтрак: любые фрукты, несладкий чай
— второй завтрак: стакан сока виноградного
— обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай
— полдник: чай травяной
— ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб
Вторник:
— завтрак: 150 гр. винограда, чай
— второй завтрак: сок клюквенный с сахаром
— обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки
— ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай
Среда:
— завтрак: сухарики, фрукты и чай
— второй завтрак: сок ананасовый
— обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат
— ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки
Четверг:
— завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай
— второй завтрак: чай или сок
— обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога
— полдник: овощной сок из капусты или моркови
— ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай
Пятница:
— завтрак: цитрусовые, чай
— второй завтрак: стакан сока виноградного
— обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай
— ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай
Суббота:
— завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай
— второй завтрак: сок клюквенный
— обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай
— ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.
Воскресенье:
— завтрак: любые фрукты, чай несладкий
— второй завтрак: сок ананасовый
— обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира
— полдник: сок виноградный 1 стакан
— ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная рыба 200 гр., чай
Пример меню диеты для обладателей 4 группы крови
Понедельник:
— завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты
— второй завтрак: женьшеневый чай
— обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной
— полдник: чай зеленый с медом
— ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб
Вторник:
— завтрак: 100 гр. винограда
— второй завтрак: ромашковый чай
— обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай
— ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб
Среда:
— завтрак: некислые фрукты, чай
— второй завтрак: отвар из шиповника
— обед: суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат из редиски
— ужин: 200 гр. отварного риса со слив. маслом, стакан кефира
Четверг:
— завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая
— второй завтрак: сок или отвар из боярышника
— обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр. запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров
— ужин: 200 гр. тушеной баранины, 150 гр. салата из капусты
Пятница:
— завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай
— второй завтрак: сок виноградный
— обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250 гр., помидоры, хлеб, чай
— полдник: яблоко, чай
— ужин: 200 гр. каши (любой), свекольный салат 150 гр.
Суббота:
— завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай
— второй завтрак: женьшеневый чай, арахис
— обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр., кефир, хлеб
— ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай
Воскресенье:
— завтрак: фрукты некислые, кофе
— второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый
— обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб
— полдник: банан, травяной чай
— ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 гр. с любым гарниром.
Нет наиболее оптимального и здорового питания, чем то, которое заложено в генах каждого индивидуума. Поэтому, если вы основательно решили воспользоваться вышеописанной диетой, обязательно уточните свою группу крови, проконсультируйтесь с врачом и смело шагайте к идеалу.
Диета по группе крови признана высокоэффективной среди большинства диетологов мира.