Диета для похудения от General Motors. Эта результативная диета была разработана компанией General Motors Corporation для своих сотрудников, чтобы помочь им контролировать свой вес и здоровье. Диета от General Motors представляет собой недельную сбалансированную программу, в которой допустимые продукты питания расписаны по отдельным дням.
Комплекс питания от General Motors не предусматривает жесткое голодание (хотя определенный дискомфорт возможен) и поощряет физические упражнения. В рацион диеты входит много овощей и фруктов. В определенные дни разрешаются бананы, картофель, молоко и говядина. В приготовлении блюд можно использовать различные специи, уксус, сок лимона, чеснок и соль. В небольших количествах допускается оливковое масло (не более одной чайной ложки на порцию).
На диете General Motors нужно пить много воды (не менее восьми – десяти стаканов в день), в которую разрешается добавлять сок лимона, огурца или лайма. Без сахара и его заменителей можно употреблять кофе и чай. Соки – исключительно в последний день программы. В рационе диеты General Motors допускаются некоторые изменения. Существуют ее версии для вегетарианцев и веганов. Обычно говядину заменяют бобами, фасолью и чечевицей.
Алкоголь запрещен во время первой недели на диете General Motors. При повторных заходах допускается два напитка в неделю. Это может быть пиво, шампанское или вино.
Принципы диеты от General Motors
В основе лежит питание строго через определенные промежутки времени, и потреблять можно каждый день только продукты из одной группы. Вообще, диетологи относят такой вид питания к диетам-детоксам и низкокалорийным диетам. Вот классический план питания:
День 1 — Только фрукты, кроме бананов и 10-12 стаканов воды. Воду следует пить в течение всей диеты, и помногу. Другие напитки не допускаются, только 1-1 чашки цветочного или зеленого чая без сахара.
День 2 — Только овощи. Завтрак – 2 картофелины, на обед и ужин можно овощной суп — «чудо-суп» (в оригинале он так и называется – GM Wonder Soup), который готовится на воде из лука, сладкого перца, помидора, капусты, сельдерея, специй и зелени.
День 3 — Смесь из фруктов и овощей, но без бананов.
День 4 — Банан и обезжиренное молоко. Можно делать микс этих продуктов, или потреблять отдельно. На обед возможен овощной суп, если сложно удержаться на одном банановом коктейле.
День 5 — Коричневый рис, творог, огурец и помидоры.
День 6 — коричневый рис и овощи. День 5 и 6 – это дни белково-углеводные. Но не овощные. Нужен обезжиренный белок – это белое мясо, яйца, соя, творог.
День 7 — коричневый рис, овощи и фрукты. Две чашки коричневого риса может потребляться вместе с неограниченными порциями овощей и фруктов.
План диеты General Motors
Теперь вкратце опишем систему питания General Motors по дням. Не забывайте каждый день пить по десять стаканов воды. Она поможет ускорить обмен веществ. Также не ленитесь выполнять упражнения для похудения.
День первый
Ваше питание целиком состоит из фруктов (кроме бананов). Особенно рекомендуются дыни и арбузы. Если вы ограничитесь лишь арбузами в этот день, вы должны похудеть более чем на один килограмм.
День второй
Можете до отвала есть сырые и приготовленные овощи. В начале дня допускается, например, запеченный картофель. Далее рекомендуются низкокалорийные овощи.
День третий
Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ограничений по объему нет.
День четвертый
Разрешается выпить до трех стаканов молока и съесть до восьми бананов среднего размера. Кроме того, можно кушать фирменный суп General Motors. Из молока и бананов можно приготовить отличный коктейль.
День пятый
Это праздник для вашего желудка! Можно есть говядину и помидоры. Мясо должно быть нежирным. Разрешается съесть немногим более половины килограмма мяса и до шести помидоров. Можете проявить фантазию, когда будете готовить. В этот день следует выпить на два стакана воды больше.
День шестой
Снова разрешаются говядина и овощи, но теперь их можно есть в неограниченном количестве. Если вы решите заменить говядину курицей, не забудьте удалить кожу.
День седьмой
Это день овощей и неочищенного риса. Ограничений нет. Также можно пить фруктовые соки. На следующий день весы должны порадовать вас приятными цифрами.
Четких рекомендаций, как часто можно повторять план General Motors, нет. Обычно люди, которые используют диету для похудения, садятся на нее раз в месяц, а в остальное время правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Для поддержания формы можно следовать диете раз в сезон.
Результаты диеты General Motors
Если вы будете следовать плану диеты General Motors, вы должны сбросить приблизительно от четырех до семи с половиной В первую очередь, диета General Motors предназначена для сброса лишнего веса. Она также оказывает очищающий эффект на организм, помогает предотвращать различные болезни и в целом улучшает самочувствие человека.
Диета General Motors позволяет быстро сбросить несколько килограммов, и быстрый процесс похудения может вызывать побочные эффекты в виде слабости, головной боли, усталости, жажды, нарушений стула и так далее. Как правило, их проявления бывают краткосрочными, если продолжать следовать плану диеты для похудения, пить много воды и выполнять физические упражнения.
Плюсы диеты:
- Помогает быстро сбросить вес.
- Оказывает полезное воздействие на организм.
- Позволяет употреблять разнообразную пищу.
- Исключает из рациона питания сладости, полуфабрикаты и прочую вредную пищу.
- Может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов.
- Нет острого чувства голода.
Минусы диеты:
- Возможно незначительное ухудшение самочувствия.
В целом, диета GM реально помогает сбросить несколько килограммов. Но, если вы хотите сохранить достижения, вам придется вести здоровый образ жизни, иначе лишний вес быстро вернется. Так что настраивайтесь на правильное питание, очищение организма и регулярные упражнения, которые помогут вам успешно худеть и поддерживать форму.